有利糖尿病患者的食物

　　糖尿病是咱们的日子中比较常见的一种疾病。可是大都的人关于这样的一种疾病不是很了解。下面给我们介绍有利糖尿病患者的食物，供我们参阅。

　　1、豆荚类。包含鹰嘴豆、菜豆和小扁豆等，具有低脂肪、低热量、高纤维、高蛋白的特色，能够下降糖尿病和心脏病危险。豆荚类的纤维能够推迟葡萄糖进入血液的速度，阻挠血糖峰值的呈现。

　　2、深海鱼。糖尿病患者心脏病的发病几率是一般人群的2倍，因而吃富含欧米伽—3脂肪酸的食物，例如阿拉斯加大马哈鱼、沙丁鱼和太平洋鲭鱼，能够协助他们下降体内坏胆固醇和甘油三酯的水平，一起进步好胆固醇的水平。

　　3、柑橘类生果。糖尿病患者体内维生素c的含量较低。尽管吃维c片弥补得更快，但柑橘脂肪含量低且富含纤维，是更好的挑选。

　　4、高纤维食物。得克萨斯州立大学的一项研讨发现，假如每天摄入的纤维从24克增加到50克，血糖水平会显着下降。你不用操心核算不同食物的纤维含量，记住多吃生果、蔬菜、豆类、糙米、全麦通心粉、麦片和面包就能够了。

　　5、苹果。芬兰的一项研讨显现，那些经常吃苹果和富含槲皮素食物的男人死于糖尿病和心脏病的份额要比一般人低20%。其他槲皮素含量较高的食物还包含洋葱、西红柿、绿叶蔬菜和浆果等。

　　6、肉桂。美国人类养分研讨中心发现，每天吃一匙肉桂能使人体更好地将血糖转化成能量。在接连40天摄入肉桂提取物后，糖尿病患者在进食后血糖升高不那么显着，心脏健康状况也有显着改进。