助航生活常识网腰肌劳损是缓慢下腰痛中常见的一种痛苦，以长时刻重复发生的腰部痛苦为主要症状，但查看时多无清晰的器质性病变。这儿向我们介绍一组简便易学的家庭中医按摩医治办法。
1、 按揉腰背
：患者取俯卧位，操作者以一手掌根部沿患者脊柱两边骶棘肌，由上而下作盘绕划圈运动，力气由轻到重，在腰部两边可重复操作，以患者部分有舒适感为宜，时刻5—10分钟。
2、 指揉痛点
：患者取俯卧位，在腰部找定痛点后，操作者以双手拇指指腹放在痛点上，其他四指天然放松扶在腰部，起固定效果，拇指按顺时针、逆时针揉动各2分钟，方法宜轻柔、稳健、有浸透力。
3、 拨络法
：患者取俯卧位，操作者以双手拇指叠放后置于脊柱一侧的肌肉拱起部位(下图)，用力下按后，沿着与肌肉走行笔直方向作横向拨动，自上而下，顺次操作，完结一侧肌肉的拨动后，再作脊柱另一侧的拨动。
4、 擦腰法 ：患者取俯卧位，令患者露出腰部(下图)，先将双掌搓热，紧贴腰部皮肤，横向重复冲突，擦到部分微热即可。
5、 点腰眼穴
：患者取俯卧位，操作者以双手拇指指腹放于腰眼上(下图)，逐步用力下按，当下压至最大极限时，保持30秒钟，然后缓慢减力，恢复原状，以腰部酸胀为度。
6、 滚腰法 ：患者取仰卧位，令患者屈膝屈髓，操作者以一手扶其双膝下方，另一手托住其骶尾部，双手一起用力，令患者逐步加大委曲程度。此法操作3—5遍。
