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10月妊娠，总算到出产的日子了，临产的方法有安产和剖腹产，不管是安产仍是剖腹产，产后都需求特别的保养，便是咱们所说的坐月子，坐月子注意事项有许多，特别是饮食方面的，专家说产妇产后应多吃蔬菜，那么产后吃什么蔬菜好？
产妇产后要弥补满足的养分素，这些养分素的来历主要是靠蔬菜供给。咱们平常吃的蔬菜有许多，月子里每天需求吃的蔬菜大概在1千克以上，特别是多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜含有丰厚的维生素和胡萝卜素，其间以菠菜的含量最为丰厚，菠菜含铁量也很高，是产妇首选的黄金食物，除了绿叶蔬菜以外，产妇还需求多吃以下几种蔬菜。
1、海带
海带含铁和碘较多，铁是造血的主要原料，产妇多吃海带，能添加乳汁中碘和铁的含量，这样的话乳汁更有养分，且有防备贫血的效果。
2、莴笋
莴笋的养分价值很高，吃莴笋的优点也不少，莴笋能滋长骨骼、巩固牙齿，特别合适产后的产妇来吃，假如产妇产后少尿或是乳汁不畅的话更适宜食用。
3、黄豆芽
黄豆芽含有许多的蛋白质、维生素等，其间，蛋白质是成长组织细胞的主要原料，产妇多吃黄豆芽能通肠润便，防备便秘。
4、黄花菜
黄花菜味道鲜美，特别合适做汤，坐月子期间容易发生腹部痛苦、小便晦气、面无人色、睡觉不安等状况，这个时分产妇多吃黄花菜可有助消除以上不适症状。
5、莲藕
莲藕的养分价值很高，并且吃莲藕的优点有许多，莲藕含有许多的淀粉维生素和矿物质，产妇产后多吃些莲藕，能及早铲除腹内积存的淤血，增进胃口，协助消化，促进乳汁排泄，有助于对婴儿的喂食。
专家温馨提示：
新妈妈的胃肠对冷影响很灵敏，不要吃过凉的蔬菜，如苦瓜、枸杞菜、萝卜缨等，并且在食用时必定要注意食物是否清洁卫生。
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