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夫妻要想能怀孕就需要两边一起的尽力。而关于男性来说要害便是男性的精子质量要高。那么怎么才干确保男性的精子质量呢？下面给我们介绍几种能进步精子质量的微量元素供我们参阅。
弥补锌元素
人的睾丸，前列腺、精液自身都含有很高浓度的锌，锌的长时间摄入缺少，将会构成睾丸萎缩和少精症。富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。其间牡蛎肉中锌含量居众物之冠。每天锌的摄入量不能超过15微克，由于过量服用锌会影响人体内其他矿物质的效果。
弥补镁元素
镁元素不但能增强精子生机，还有助于调理人的心脏活动、下降血压、防备心脏病、进步男人的生育才能。含镁元素较丰厚的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。男人早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。
弥补精氨酸
精氨酸是产生精子的必要成份，并且能增强精子生机的才能，缺少时能够产生少精症。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品，男性朋友日常日子可有挑选的吃。
弥补优质蛋白
优质蛋白质是构成精液的首要原材料。含高蛋白质的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。
弥补钙元素
钙元素对精子的运动、保持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着无足轻重的效果。若机体缺钙，会使精子运动缓慢，导致弱精症。男人应留意多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
弥补果糖
增强精子生机与精囊中所含果糖的数量有关，假如精液中果糖含量低，简单引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种生果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰。男性朋友除了在日常日子中多摄入以上食物外，还主张男性朋友可适当添加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，这些食物能促进精原细胞割裂和成熟，对生精很有好处。
