助航生活常识网在现代社会，跟着作业方式的改变，越来越多的打工人需求长期坐在作业桌前。长期坚持不良坐姿不只会导致肌肉疲惫，还或许引发一系列脊柱健康问题。为了维护咱们的脊柱，本文将介绍10个重要的坐姿技巧，协助打工人们维护脊柱健康，防备相关疾病。
1. 坚持背部笔挺
坚持背部笔挺是坚持脊柱健康的要害。防止驼背或塌腰，尽量坚持背部与地上平行。
2. 调整椅子和桌子的高度
保证椅子和桌子的高度合适你的身体。这样能够使你的双脚平放在地上上，膝盖与臀部坚持同一水平线。
3. 运用腰垫
运用腰垫能够供给额定的支撑，削减腰部压力。腰垫应该放置在腰部下方，与背部构成天然曲线。
4. 坚持双脚平放在地上上
保证双脚平放在地上上，防止穿插双腿或盘腿。这样能够削减腿部压力，使血液循环更顺利。
5. 调整电脑屏幕的高度
将电脑屏幕调整到眼睛水平或略低的方位，防止长期垂头或仰头看屏幕。
6. 守时歇息和活动
长期坚持同一姿态或许会导致疲惫和不适。每隔一段时间，动身活动一下，放松身体。
7. 防止长期垂头看手机
长期垂头看手机或许会对颈椎形成压力。尽量坚持手机在眼睛水平或略低的方位，削减垂头频率。
8. 坚持正确的鼠标和键盘运用姿态
正确的鼠标和键盘运用姿态能够削减手腕和手指的压力。保证手腕平放在桌面，手指天然曲折，防止长期坚持同一姿态。
9. 定时进行肩颈和背部扩展
定时进行肩颈和背部扩展能够协助放松肌肉，削减疲惫。例如，能够尝试做肩部扩展、颈部扩展和背部扩展等。
10. 坚持杰出的坐姿习气
养成坚持杰出坐姿的习气，不只能够维护脊椎，还能够进步作业效率和舒适度。
定论
打工人需求长期坐在电脑前作业，因而坚持杰出的坐姿非常重要。经过遵从上述10个坐姿技巧，能够协助你呵护脊椎，削减痛苦和不适。
