助航生活常识网1、夏日保健——作息
晚睡早上、午睡很重要
专家表明，夏天夜晚酷热，天亮时刻较早，中老年人可恰当晚些入眠，早些起床。别的，在夏天的午后最好能组织午睡顷刻，对消除疲惫能起到重要的效果。
2、夏日保健——补水
少数多饮、别等口渴才喝水
中老年人夏日早晨起床后，最好先喝一些水，以弥补夜晚耗费的水分。专家表明，中老年人夏日除正常三食外，每天的饮水量应坚持在1500至2000毫升左右，“以少数多饮为主，不能比及口渴才想起饮水。”
3、夏日保健——运动
适度训练、距离半小时再洗澡
中老年人夏日运动最好在清晨或黄昏较凉快的时刻进行，场所可选择公园、湖边或树下阴凉的当地。“漫步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节坚持气血运转的疏通。”
4、夏日保健——饮食
瓜类蔬菜，可煲汤又可
“夏日人体出汗多，肠胃消化吸收功用也比较单薄，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和生果，汤水则是每天不行少的。”专家提示说，夏日还可恰当吃些“辛味”食物，如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气。
