助航生活常识网专家告知记者，冬至时节科学摄生、调度妥当，确实能够增强体质、削减疾病。除了坚持精力旷达达观、防止过度劳累、早睡晚起、适度运动、节欲保精外，饮食上无妨多吃坚果，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。尽管坚果高热量、高脂肪的特色让很多人忧虑吃多了会发胖，可是它们养分价值十分高。并且尽管坚果的油脂成分多，但都是以不饱和脂肪为主，因而有下降胆固醇、医治糖尿病及防备冠心病等效果。此外，坚果中含有很多蛋白质、矿物质、纤维等养分，并含很多具有抗皱纹成效的维生素E，因而对抗老抗癌都有明显协助。此外，单纯从时节上看，冬至后也是最合适吃坚果的时节，由于坚果性味偏温热，其他时节吃简单上火，并且吃坚果还有御寒效果，能够增强体质、防备疾病。
此外，冬至后的饮食还宜多样化、清淡，不宜吃肥腻、过咸的食物。要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量多的食物，适量多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白萝卜、马铃薯、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。可做羊肉炖白萝卜、麻油拌菠菜等，有益气补虚、温中暖下的成效，合适腰膝酸软、疲倦乏力、脾胃虚寒者服用。
