助航生活常识网为了确保人体正常的生理活动，睡觉是必不可少的。对肝硬化患者来说，确保足够的睡觉特别重要，可让身体充沛集聚能量，增强抗病才能。肝硬化患者的睡觉应遵从下列准则。
1、守时睡觉和起床
肝硬化患者宜养成守时睡觉和守时起床的睡觉习气，这样简单树立时刻上的条件反射，坚持“生物钟”安稳，然后取得足够的睡觉。一般最佳的上床时刻 为晚上10—11时，由于10-11时将呈现一次生物低落，简单进入梦乡。早晨5-6点时起床最为适合，此刻是一个生物高潮，也是进行晨练的适合时刻。
2、睡觉时刻恰当
约90%的成人每天所需的睡觉时刻为7-8小时，约5%的人每天需求9小时或更长的睡觉，别的5%的人每天只需6小时或更少的睡觉。肝硬化患者 每天应有足够的睡觉时刻，以自我感觉良好为要求，但不宜过火延伸睡觉时刻。上床时刻一般不宜晚于晚上10时，早晨6时左右应起床。假如感觉迷困，可恰当延 长睡觉时刻。
3、睡觉姿态适合
肝硬化患者以右侧卧位为宜。右侧卧倒时肝脏处于低位，血液更简单流向肝脏，可改进肝脏的血供，有利于肝脏功用的正常发挥和病变的修正。心脏在胸 腔左边，右侧卧位时心脏不受压，利于心脏排血，减轻心脏担负。胃通过向十二指肠的出口及小肠通过向大肠的出口均在右侧，右侧卧位也利于胃肠内容物向下运 送，更契合生理要求。当然，睡觉时不可能一直固定一个姿态，只需在觉悟状况有意识的多选用右侧卧位即可。
4、改进睡觉环境
卧室的温度要适合，以20—22℃为宜。卧室空气要流转，宜恰当翻开门窗，以到达空气流转而不觉得有风为准则，更不宜凉风直吹。对通过开气窗、 开单方向门窗、开背风窗、开窗后拉上窗布、床铺不宜直接对门窗而到达上述意图。睡觉环境要安静，噪音无法防止可用棉球阻塞双耳。卧室光线宜暗，不要开灯睡 觉。卧具宜用棉布制造，不宜用吸水性差的化纤和丝织品，被褥厚薄应与时节适合，并经常洗晒。枕头高矮适合，以自我感觉舒适为宜。床垫不宜过硬或过软，木床 板垫上9厘米厚的海绵的软硬度较为适合，床的方向以南北向为宜，睡觉时头朝南脚朝北，人体受地球磁场的效果，利于睡觉：不要蒙头睡觉。
5、坚持午睡习气
肝硬化患者应养成午睡的好习气，通过一上午的作业与学习，身体将进入疲惫状况，午睡有利于消除疲惫，使脑力和膂力得到恢复，午饭后午睡，还可充 分确保胃肠道的血液供给，具有协助消化吸收的效果：午睡时刻不宜太长，一般以30—60分钟为宜，过长可影响夜间睡觉。处于病休状况的肝硬化患者可恰当延 长午睡时刻，即便转为觉悟状况，也可多卧床一段时刻。假如没有条件午睡，或患失眠症，午饭后也宜在椅上静躺1个小时左右。
6、防治失眠
肝硬化患者若患失眠症，十分不利于恢复和安稳病况，应活跃防治失眠，可从下列方面防治失眠：①祛除失眠原因，如焦虑不安、心境愁闷等；②改进睡 眠环境，卧室应安静，卧具宜舒适；③睡前防止振奋，不要喝茶、咖啡等振奋性饮料，不要看惊险刺激性影视作品或书报，不要考虑问题，不要谈天，上床后心情放 松，扫除杂念；④睡前用热水烫脚，或洗热水澡，可相对削减大脑供血，利于入眠；⑤白日不睡或少睡；⑥早醒的人在夜间醒后不要睁眼、说话、开灯，更不要考虑 问题，持续睡觉；⑦晚餐后少喝水或不喝水，避免夜间起床小便，搅扰睡觉；⑧上述办法无法处理失眠，且次日显着精力欠安，可恰当运用安眠药，睡前服用安定片 或舒乐安定片，最好不要长时间服用，避免形成药物依靠 ⑨可恰当服用清凉去火的食物，如莲子汤，也可睡前服温牛奶250毫升。
