助航生活常识网梨
梨是冬季生果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、补养肠胃等功用，最适宜适冬春时节发热和有内热的患者食用。特别对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。除此以外，梨还有下降血压、清热冷静的效果。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰厚的糖分和维生素，有保肝和协助消化的效果。但是，因为梨性冰冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。
■适宜的量：一天吃1个梨是养分最易被吸收的。
■适宜时段：饭后2-3个小时是最适宜的。
■吃法：能够洗净直接吃，或许用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水能够润肺止渴，还能够榨梨汁喝。
猕猴桃
猕猴桃是一种养分价值极高的生果，被誉为“生果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰厚的矿物质，包含丰厚的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对坚持人体健康，防病治病具有重要的效果。多食用猕猴桃能够防备晚年骨质疏松，按捺胆固醇的堆积，然后防治动脉硬化，还可改进心肌功用，防治心脏病等，也能对抗癌起到一点儿效果。多食用猕猴桃，还能阻挠体内发生过多的过氧化物，避免晚年斑的构成，推迟人体变老。冬季常吃猕猴桃能够调理人体机能，增强抵抗力，弥补人体需求的养分。 ■适宜的量：1-2个是能被人体充沛吸收的量。
■适宜时段：不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较适宜。
■吃法：可去皮后直接食用;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。
甘蔗
甘蔗是含水分很高的生果，它的水分含量占甘蔗的84%，在枯燥的冬季弥补水分是必不可少的，其次甘蔗的含铁量在很多生果中但是独占鳌头的。它具有补养清热的效果，作为清凉的补剂，关于医治低血糖，大便干结，小便晦气，心烦口渴，反胃吐逆，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有必定的效果。不过，因为甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹痛苦的人不宜食用。
■适宜的量：甘蔗的量是最需求操控的。
■适宜时段：睡觉前不宜吃糖分太多的生果。
■吃法：除了剥皮直接吃外还能够切成20～30厘米的段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热剥皮吃，这样会更甜。
