助航生活常识网便秘是怎样构成的？
食物从胃部抵达小肠，养分被小肠壁上的血管吸收，未被吸收的食物抵达直肠时，剩下的水分也被吸收，成为粪便。而剩下在体内的食物难以被直肠排出体外的状况，便是便秘了。
便秘一般是由这样几个原因形成的：
没有养成正常排便的习气。
肠子的活动较慢，让体内剩下食物的排出过于缓慢。
日子压力太大，睡觉不足，身体过度疲惫，会让肠胃的肌肉严重。
肠胃、内分泌、肛门出现问题。
烟酒过度，或许吃太多辛辣食物，会导致肠胃积热。
6招改进便秘
1.多吃高纤维类的食物。
芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都归于高纤维类的食物，能添加食物残渣，影响和促进肠道活动。要留意，只要熟透了的香蕉才有这个功用，不熟的香蕉含有许多鞣酸，反而会按捺肠活动。
2.多吃非水溶性食物。
苹果、猕猴桃、橙子等生果以及各类蔬菜都对错水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更简单排出，并且还有补益之效。
3.喝清肠饮料。
每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就润泽消化道和协助肠子活动。下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促进血液循环。而睡前能够喝通过稀释的苹果醋或是牛奶。
4.要有足够的睡觉和歇息。
不规则的日子作息很简单影响消化系统，主张能在7点肠道刚排毒结束时起床，让身体从平躺变成直立状况很简单发生便意。别的还要每天进行适量运动，添加血液循环，促进体内消化机能。
5.培育排便好习气。
饭后半小时到一小时最简单发生“便意”，主张能够在这个时分去厕所“坐”一下，假如将近5分钟仍是不可，就等感觉比较好的时分再测验，留意，最好一有“便意”就去测验，不要憋。
6.坚持心境轻松。
不要由于便秘而发生压力，让心境变差，要尽量坚持轻松，这能添加大肠活动，削减便秘或许，由于肠胃的活动和功用是直接遭到大脑的影响，精神严重或懊丧的人往往比较简单有便秘的问题。
缓解便秘的简易食疗：醋拌莲藕
质料：莲藕、海带丝
调味料：盐、酱油、醋、糖
制作方法：莲藕削去外皮，切成薄片，放入热水中汆烫，然后捞起来沥干冷却。海带丝则用盐水洗洁净，再放进热水汆烫后用冷水浸泡，取出后沥干水分。最终将两样做好的食材加上调味料拌匀，即可食用。
成效：消除积食，通便润肠
