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八种食物美白你的牙齿
1、苹果
吃苹果有助于铲除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿上色的物质。
2、草莓
与苹果相同，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿外表的上色物质，吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可克己纯天然牙齿漂白剂。
3、菠萝
菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的成效。橙子等柑橘类生果也可影响唾液排泄，天然清洁牙齿。
4、菠菜
菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿外表抗污膜的构成，对坚持牙釉质皎白有重要作用。
5、三文鱼
三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼仍是维生素D的优质来历，有助人体对钙的吸收，然后使牙齿更健康。
6、胡萝卜
生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于铲除口腔中的食物残渣，又能影响唾液排泄，使口腔得到天然洁净。
7、洋葱
洋葱含有两种硫化物——硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。
8、酸奶和奶酪
乳制品中丰厚的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，防止口腔一直处于酸性环境，然后改进牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿外表钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。
美白牙齿之外，最最重要的当然是要确保牙齿的健康。
那么什么食物能维护咱们的牙齿呢？
芹菜是天然牙刷。芹菜是咱们常食的蔬菜，既可热炒又可凉拌。芹菜中含有很多的粗纤维，不光可以影响胃活动、促进排便，还能维护牙齿。由于在咀嚼时，粗纤维经过对牙面的机械性冲突清洗，可以擦去黏附在牙齿外表的细菌，并且你越费力咀嚼就越能影响唾液腺排泄，它可以平衡口腔内的酸碱值，既能到达天然抗菌的作用，又能削减牙菌斑构成。
洋葱、芥末能抑菌灭菌。洋葱的香辣滋味除了可以增加人的食欲外，还有必定的保健作用。如洋葱含有植物灭菌素，据实验，洋葱别离得到的结晶物质对金黄色葡萄球菌、链球菌、沙门氏菌均有杀伤和按捺作用。一起，洋葱里的硫化合物也是强有力的灭菌成分，能杀灭形成龋齿的变形杆菌。因而，常吃洋葱可以维护牙齿。
芥末是芥菜的种子经辗磨而成的粉状调味品，常用于凉拌菜肴及作料。用时芥末会发生辛辣、呛鼻的滋味。日本有研讨发现，芥末里的某种物质可以按捺龋齿的变形链球菌的繁衍。
香菇消除牙菌斑。香菇养分丰厚、滋味鲜美，自古就被称为“蘑菇皇后”。自2000年以来的一些研讨还发现，它对维护牙齿也有协助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以按捺口中的细菌，使其不能制作牙菌斑。
绿茶去除口臭。绿茶常称为“长命之宝”，由于它的抗氧化能力强，可以防备多种癌症，也可以削减患心血管病的危险……现在，连牙齿也由于喝了绿茶变得更健康。一方面是绿茶含有很多的氟,其他茶类也有，氟可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防龋齿的作用。再者，有研讨显现，绿茶中的儿茶酚可以杀灭变形链球菌，然后削减龋齿，一起还可除掉难闻的口臭。
牙好食欲就好，在日常日子中多挑选一些对牙齿好的食物哦。
