助航生活常识网一、 日子
1. 居室要安静、舒适，留意歇息，晕厥严峻时需卧床歇息，改动体位时动作要缓慢。
2. 合理安排日子，防止熬夜、劳累、严重、抑郁等不良要素。
3. 守时查看血压，尤其是高血压病宗族史的人更应该留意守时查看，至少每年测两次血压。
4. 恰当的体育锻炼有利于下降血压，病况稳守时应该有计划地进行恰当活动，如漫步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游水、太极拳，可根据自己的病况、年纪、膂力、喜好等状况进行挑选。
5. 血压病需终身服药，经过医治使血压长时间平稳地操控在正常规模，在医师指导下
，挑选合适自己的服用药，不行自己盲目服用药物或不按医嘱服药或自行停用药物。
养成杰出的排便习气，坚持大便晓畅，防止排便时过度用力。
二、 情志
坚持心情愉快、心情稳定、达观向上、淡漠名利。学会自我调适心思，培育旷达、开畅、宽恕的性情，长于排解压力，牢记心情动摇，大喜大悲等不良影响。
三、 饮食
准则：低盐、低糖、多纤维，戒烟限酒、忌辛辣。
1. 合理饮食，宜清淡、低盐、低脂多食含纤维素、蛋白质的食物。如：新鲜蔬菜、生果、鱼、豆类等，忌辛辣、影响、肥厚之品，防止高胆固醇的食物，如：动物内脏。
2. 肥胖者应操控饮食，恰当减轻体重。
四、 食疗
1. 花茶：菊花有清热解毒、平肝降压的效果，取白菊花20克，沸水泡代茶饮，对前期高血压、头痛、头晕、耳鸣效果佳。
2. 山楂茶：山楂能改进冠状动脉供血，具有促消化、增进胃口、下降血脂效果。取生山楂30克、何首乌20克、水煎代茶饮。对高血压、冠心病者长时间服用效果佳。
3. 决明子茶：决明子可祛风散热、平肝明目、利尿，对高血压、便秘、高血脂症效果佳。取决明子30克，枸杞30克，水煎代茶饮。
4. 芹菜粥：芹菜100克，粳米50克，米洗净加水适量煮，将熟时放入芹菜，再煮菜熟，即可食用，具有降压效果。
