助航生活常识网吃粗粮对皮肤也很有利
不同的粗粮有不同的成效，如：玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加快肠部活动，可扫除大肠癌的因子，下降胆固醇吸收，防备冠心病。
绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的效果；荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁” 。荞麦中的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。荞麦中所含烟酸和芦丁都是医治高血压的药物。常常食用荞麦对糖尿病也有效果。新鲜的糙米又比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素丢失愈多。
多吃粗粮瘦身
粗粮的许多优点，直接给皮肤带来优点，如粗粮中的纤维素加快肠部活动，促进排便排毒，削减长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀；对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E ，能协助抗氧化和消除自由基，是维护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有很多镁，可促进机体废物的分泌，有瘦身之成效，这也是确保皮肤健美的要害。
爱美的女士、中年人“ 三高 症状者、长时间便秘者、长时间坐办公室者、触摸电脑较多族、应酬饭较多的人则更要多吃粗粮。特别是夏天瓜果丰厚，粗粮可解腻，更宜多吃。如白日能够多吃生果，晚餐能够吃杂粮粥等。坚持一个夏天，皮肤定会有改进。
小贴士
但需注意：粗粮普遍存在感官性欠好及吸收较差的下风，能够通过把粗粮熬粥或许与细粮混起来吃处理这个问题。胃肠功能较差的老年人,60岁以上及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮，而且做到粗粮细吃。患有胃、肠溃疡，急性胃肠炎的患者的食物要求细致柔软，所以要尽量防止吃粗粮；患有缓慢胰腺炎、缓慢胃肠炎的患者要少吃粗粮。
