助航生活常识网孕期便秘是孕妈妈常遇到的难题，许多人以为香蕉是润肠的，可缓解便秘症状。但其实这是个误区，只要熟透的香蕉才干有缓解便秘的功用，生的香蕉吃得太多反而会加剧便秘。因为，没有熟透的香蕉多含鞣酸，会起到阻止消化的作用，按捺胃肠活动。别的，香蕉吃多了也简单引起孕妈妈血糖升高，添加妊娠糖尿病的几率。
为什么会便秘？女人怀孕后，在内排泄激素改变的影响下，胎盘排泄许多的孕激素，使胃酸排泄削减、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的活动才能削弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道逗留的时刻加长，不能像孕前那样正常排出体外。再有，因为食物在肠道逗留时刻加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞从头吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
还有怀孕之后，孕妈妈的身体活动要比孕前削减，致使肠道肌肉不简单推进粪便向外运转;增大的子宫又对直肠构成压榨，使粪便难以排出;加之孕妈妈腹壁的肌肉变得脆弱，排便时没有满足的腹压推进。因而，孕妈妈即便有了便意，也用力缩短了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。
缓解孕妈妈便秘5准则 榜首，多吃蔬果杂粮孕妈妈往往因进食过于精密而排便困难，因而要多食含纤维素多的蔬菜、生果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
第二， 早晨守时排便每天早上和每次进餐后最简单呈现便意，其间以早上醒来排便最好。因而，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会发生便意，长时间坚持就会构成早晨排便的好习惯。
第三，留意饮水技巧每天留意多饮水，但要把握饮水的技巧，不然即便喝了水也纷歧定有什么作用。比方，每天在固定的时刻里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水赶快抵达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，简单排出体外。
第四，每天坚持活动身体孕晚期时，许多孕妈妈常会因身体逐步粗笨而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为显着。而适量的运动能够增强孕妈妈的腹肌缩短力，促进肠道活动，防备或减轻便秘。因而，孕妈妈即便在身体日益沉重时，也应该做一些身体量力而行的运动，如漫步、恰当轻家务等，以添加肠道的排便动力。
第五，坚持身心愉快合理安排作业日子，确保充沛的歇息和睡觉，坚持杰出的精力状态和达观的日子态度。孕妈妈不要因吐逆不适感而心慌意乱，烦躁的心态也可导致便秘，无妨多做一些感兴趣的事，比方赏识音乐、观花、阅览等，尽量逃避不良的精力影响
