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生理学以为，老年人睡觉质量凹凸与其身心健康有很大的联系。由于睡觉有助于削减脑细胞的耗费，有利于消除本身疲惫、增强机体免疫功用，有利于中枢神经系统得以平衡调理、推迟各器官的变老，一起能够促进机体推陈出新活动，调适动与静、张与弛、劳与逸之均衡。
为此，老年人的睡觉时刻宜按老年人的生理特点、体质情况、年纪差异适度组织。生理学研讨以为，在一般情况下，
60～70岁者每日睡觉时刻应不少于9～10 个小时
70～80岁者每天睡觉时刻应不低于10～11个小时
80～90岁的白叟每天睡觉时刻需确保在11～12个小时,每上升一个年纪组层次，其睡觉时刻递加1个小时为宜。假使一昼夜睡觉不足，次日应采纳午睡的方法弥补，以满意老年人睡觉时刻的根底生理需要。
老年人也不行恋床而嗜睡，中医理论以为，“久卧伤气”，故建议“凡睡，至恰到好处，则神宁气足，大为有利。久卧多睡则身体脆弱，丧气昏坠。”
