助航生活常识网儿童瘦身，关键在于操控体重的添加。家长可从饮食和运动下手。一般来说，小胖墩的饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻、过咸、含高热量高脂肪以及烟熏的食物。做荤菜时，应选用清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方法。
一起，家长应帮忙孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯。
运动方面，以游水、步行、跳绳、慢跑等有氧运动为主，每天不少于20分钟。运动后孩子假如饿了，不要让他铺开吃，可先让他喝白开水，再喝点稀粥或是吃点绿叶菜汤等。
我孩子是个小胖墩，我想帮他减瘦身，请问，小孩瘦身要留意什么？家长
首要，要确认孩子是不是真的肥壮。一般来说，超越规范身高体重的20%以上，才算肥壮，而超越50%以上，便是重度肥壮。
其次，一定要了解引起孩子肥壮的原因。在排除了病理性要素引起的肥壮后，可考虑是否是由于养分过剩、运动缺乏等要素引起的单纯性肥壮症。
此外，在协助孩子施行瘦身方案时，还必须遵从几个准则：单纯性肥壮症是一个与生活方法密切相关的缓慢疾病，切不可强求在短期内快速到达杰出的作用。现在一些瘦身广告称可敏捷瘦身，这是十分不科学的。
已然这种肥壮与生活方法有关，作为家长就应该多留意纠正孩子不良的生活方法，或许在医生的指导下进行有效地医治。
儿童瘦身，禁止喝瘦身茶、服用短期速效瘦身药，由于不少瘦身茶,药中含有西布曲明等成分，可发生厌食、失眠、思想反常、血压升高级许多不良反应，会严峻阻止儿童的生长发育，乃至影响孩子的智力。
孩子正处于生长发育时期，需求各方面的养分，因而，采纳饥饿疗法来瘦身，是不可取的。当然，施行吸脂手术更是不可取的。
在此，需求提示各位小胖墩的家长，给孩子瘦身切不可性急，若孩子的体重并没有跟着身高的添加而添加，就标明现已到达瘦身的开始作用。但假如每周体重下降超越0.5千克，就需留意了，体重下降太快，会害了孩子！
