助航生活常识网月经不调是女人常见的疾病，尤其是白领女士居多，它给女人的正常日子造成了严重的影响。专家指出，对女人白领来说把握月经的饮食是调度月经不调的要害。那么，在日常日子中，女人朋友该怎么做好月经不调的饮食作业呢？
下面就来看看小编对月经不调饮食的相关介绍吧。
1、经期生果宜忌
,1宜：苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣等归于温性也适合经期食用，需求留意的是不要一次吃得过多。
,2忌：梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食物。
2、防止刺激性食物
如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等，此期间患者可适当吃些有酸味的食物，如酸菜、食醋等。
3、多食蔬菜
蔬菜中含有多种养分物质，在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜，能够弥补维生素及微量元素并促进胃肠活动。
如：油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
4、弥补蛋白质
如：猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
5、弥补维生素C
维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅佐医治缺铁性贫血。能够多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。
6、饮食清淡
月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富养分。
小编提示：看了以上的介绍，你对经期饮食是否有了更多的知道呢？月经不调并不可怕，做好日常护理才是要害。
