助航生活常识网备孕期间，合理的饮食和养分摄入关于进步怀孕几率和保证胎儿健康至关重要。以下是一些备孕期间吃的食物，有助于进步受孕几率：
1. 富含蛋白质的食物
蛋白质是人体细胞和安排的重要构成成分，关于进步生育能力非常重要。主张挑选富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果等，有助于添加卵子的质量和数量，进步受孕几率。
2. 含有叶酸的食物
叶酸是一种重要的养分素，关于女人来说，在备孕期间弥补叶酸有助于促进卵子的发育和削减胎儿神经管缺点的危险。主张食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、全谷类食物等。
3. 富含维生素的食物
维生素关于人体的生理功能和代谢有着重要的调理作用，也对生育能力具有影响。备孕期间主张摄入富含维生素的食物，如新鲜生果、蔬菜、全谷类食物等，有助于调理体内激素水平，进步受孕几率。
4. 含有铁质的食物
铁质是造血过程中不可或缺的元素，关于女人来说，满足的铁质摄入有助于添加血红蛋白水平，改进贫血状况，进步生育能力。主张食用富含铁质的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、黑木耳等。
5. 优质脂肪
适量摄入优质脂肪关于女人的生育能力也有必定的影响。主张挑选富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、鳄梨等，有助于调理激素水平，进步受孕几率。
6. 满足的水分
坚持满足的水分摄入关于坚持身体的正常代谢和生理功能至关重要。适量饮水有助于稀释体液，改进卵巢功能，进步受孕几率。主张每天饮用满足的水，坚持身体的水分平衡。
7. 留意弥补微量元素
除了上述养分素外，备孕期间还应留意弥补一些微量元素，如锌、硒、镁等，有助于促进生殖系统的健康，进步受孕几率。能够经过食物来摄入这些微量元素，也能够考虑适量弥补相关的养分品。
留意事项：
操控咖啡因摄入量：备孕期间应尽量削减咖啡因的摄入，防止影响生育能力。
防止过度瘦身：过度瘦身或许影响月经周期和排卵，下降受孕几率，应坚持恰当的体重。
防止过度运动：过度运动会影响生理周期和激素水平，下降受孕几率，应坚持适量的运动量。
