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更年期生理和心思的两层改动，便秘是严重危害更年期身体健康的常见病症，除了进行正常的医治外，使用饮食疗法也可收到很好的成效。那么无妨辩证饮食改进便秘吧!
(1)日子规则，餐前饮水。平常日常日子中适量多饮水，可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。
(2)多吃果菜，润肠通便。充沛的纤维素含量能使粪便排出时刻加快。生果和青菜不只含纤维素和维生素，相同还因为水分充沛使排便晓畅。
(3)常吃粗粮，喝奶饮蜜。日常日子中人们吃粗粮已比较少，粗粮是维生素B含量丰厚的食物，如豆类、酵母、粗粮等，可增强肠道的紧张力。此外还应常常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。
(4)对痉挛性、阻塞性便秘，应少食香料，防止影响。更年期后因为代谢机能阑珊，结肠直肠开端萎缩，肠道粘液排泄削减，如膳食中香料太多，纤维素太多，可引起痉挛性便秘，对此类患者，膳食中应防止影响性食物，如酒、浓茶、咖啡、辛辣的调味品和各种香料等，少吃含植物纤维素多的多渣食物，如生生果及干果类食物，慎用易使腹部胀气的物质如蔗糖、萝卜等，而应处以少渣的半流质饮食。
(5)对无力性便秘，就多渣膳食，多用食油。若纤维素过少，膳食中蔬菜和生果缺少，饮水缺乏，脂肪量不行，又可导致无力性便秘。对此类考虑则应选用多渣膳食，以增进肠蠕动，如加青菜、生果、糙粮、生拌凉菜类;也可在膳食中添加洋粉菜肴，以利粪便软化;多食用含维生素B1丰厚的食物，如麦麸水、果汁、豆制品等，每日晨起空腹喝l一2杯淡盐水，晚睡前喝一杯红茶菌液，可促进排便;恰当多用些植物油，能够润肠通便;常常适量吃些产气食物，如蜂蜜、洋葱、黄豆、生黄瓜、生土豆浆等。
当然，便秘患者除了在日子中留意饮食保养外，也不行放松对疾病的活跃医治，提前脱节便秘的困扰。
