助航生活常识网颈椎病是因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者呈现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为首要体现的综合征。那么在日常日子中要怎么防备颈椎病呢?
一、颈椎病的防备
(一)阅览有关颈椎病的书，把握用科学的手法防治疾病。
(二)坚持达观精力，建立与疾病艰苦抗衡的思维，合作医师医治，削减复发。
(三)加强颈肩部肌肉的训练，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲惫，又能使肌肉发达，韧度增强，然后有利于颈段脊柱的安稳性，增强颈肩适应颈部忽然改动的才能
(四)避免高枕睡觉的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加快颈椎退变的或许。
(五)留意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲惫，坐车时不要打瞌睡。
(六)及早，完全医治颈肩、背软组织劳损，避免其发展为颈椎病。
(七)劳作或走路时要避免闪、伤害。
(八)长时间伏案工作者，应守时改动头部体位，准时做颈肩部肌肉的训练。
(九)留意规矩头、颈、肩、背的姿态，不要偏头耸肩、说话、看书时要正面凝视。要坚持脊柱的正派。
(十)中医以为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少数服用可起到健壮筋骨，推延肾与关节退变的效果。
二、颈椎病患者的床
各种床铺各有其优缺点，并且与个人居住地、气候、日子习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的防备视点说，应该挑选有利于病况安稳，有利于坚持脊柱平衡的床铺为佳。因而，挑选一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它能够跟着脊柱的生理曲线改动起调理效果。
三、颈椎病患者的枕头
枕头是坚持头颈正常方位的首要东西。这个"正常"方位是指坚持头颈段自身的生理曲线。这种分量曲线既确保了颈椎外在的肌肉平衡，又坚持了椎管内的生理解剖状况。因而一个抱负的枕头应是契合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中心低，两头高的元宝形为佳。由于这种形状可利用中心的洼陷部来坚持颈椎的生理曲度，也能够仇人颈部起到相对制动与固定效果，可削减在睡觉中头颈部的反常活动。
其次，对枕蕊内容物挑选也很重要，常用的有：①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调理枕头的凹凸。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调理凹凸。③绿豆壳：不只通气性好，并且清凉解暑，假如加上适量的茶叶或薄荷则更好，但首要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。
枕头不宜过高或过低，切忌"无忧无虑"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8~15cm为宜，或按公式核算：(肩宽-头宽)÷2。
颈椎枕亦可起防备或医治效果。
四、颈椎病患者的睡觉体位
一个杰出的睡觉体位，既要坚持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可到达使全身肌肉松懈，简单康复疲惫的调整关节生理状况的效果。依据这一杰出体位的要求应该使胸、腰部坚持天然曲度，双髋及双膝呈委曲状，此刻全身肌肉即可放松，这样，最好采纳侧卧或仰卧，不行俯卧。
