助航生活常识网西红柿红素让前列腺更健康
这种天然类胡萝卜素首要存在于西红柿、西瓜、葡萄柚等赤色食物中，它能够铲除前列腺中的自由基，维护前列腺安排。因而，多吃西红柿的男人等于给自己添加了前列腺“维护网”。一个成年人每天食用100~200克西红柿，就能满意身体对西红柿红素的需求。西红柿红素需求通过加热和油脂烹调后，才干更易于人体充沛吸收，因而吃熟西红柿才干起到效果。
锌进步精子质量
锌与推陈出新、生长发育以及其他多种生理功能的联系极为亲近。男性精液里含有很多的锌，体内锌缺乏，会影响精子的数量与质量。男性应常常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就能够为一个正常男人供给全天所需的锌。含锌丰厚的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
维生素E维护心血管
男性的胆固醇代谢常常遭到损坏，因而他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能防备胆固醇阻塞血管，铲除体内废物。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因而发起男士们多吃这类食物。
