助航生活常识网本篇文章为我们介绍可能会构成失眠的三个要素。失眠是什么原因呢？失眠的原因有许多，每一个人失眠多梦的原因又各不相同，还有许多原因是人们简单忽视的，都有哪些呢？请看本文介绍。
介绍可能会构成失眠的三个要素：
一、不良睡觉卫生
睡前过度训练会发生“应激效应”，添加自主神经活动，然后呈现不安，添加觉悟，削减慢波睡觉。一起，久坐少训练等原因大脑缺氧也会失眠。因而，应在黄昏选 择恰当训练为宜;午夜从事激烈脑力活动;睡觉前喝很多咖啡、茶叶或抽烟;行为损坏睡觉节律：睡觉没有规则、睡在床上时刻太久、白日午睡时刻较长、睡前过度 饮食或过度饥饿均会引起失眠。
二、温度湿度
床上温度《12℃,或》33℃、湿度过大均会发生难以入眠，温度添加24℃会添加觉悟次数。特别姿态：特别姿态会添加交感神经系统活动，站 立比座位更易醒、座位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会搅扰睡觉。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气浑浊、有影响滋味、被褥过厚过重、睡觉中胸 前或四肢受压力也会影响睡觉。
三、药物副效果
许多药物副效果呈现失眠：降压药如利血平，降压灵、复方降压片都会有蛇根草类生物碱，使人发生情绪低沉、焦虑，致使难以入眠、早醒等病况改变。医治儿童多 动症的利他林、匹莫林、苯丙胺及医治哮喘药氨茶碱、麻黄素均会使大脑振奋性提高致入眠困难。医治帕金森综合症的左旋多巴、金刚胺使脑内多巴胺神经递质增 多，构成多种睡觉妨碍，抗心率异常药心得安对β受体阻滞效果，使褪黑素排泄削减，引起失眠。抗抑郁药激活五羟色胺2A受体引起失眠。精力活性物质酒精、大 麻阿片、抗焦虑药精力振奋药、致幻剂和烟草，因有中枢振奋效果会引起失眠。长期使用安眠药，因发生耐药性或忽然停药发生戒断反响引起失眠。
以上不良睡觉卫生、温度湿度以及药物副效果等是我们简单忽视的构成失眠的原因，提示我们特别注意。
