助航生活常识网吃是为了活着，那么吃什么能更好的活着是人们的关注点。吃能够带来健康也能够带来疾病，当然不合理的饮食也会带来失眠。
导致失眠的原因是多方面的，如精力疾病、躯体疾病，有时药物及环境要素也可引起失眠，有时候乃至食物也能引起失眠，信任我们都很猎奇哪些饮食会引起失眠呢。
一、助眠靠小酒：许多人会靠着喝些小酒来让自己好睡。可是，睡前小酌一杯，支付的价值或许是睡觉无法继续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精力情况糟透了。别的，有研讨指出，一些有酗酒习气的人常常呈现睡觉妨碍，在深夜醒来数次，而他们的按捺快速动眼期都很短，深睡期也很短或几乎没有。因而，有酗酒习气的人，或许花许多时刻在床上，可是睡觉质量却很差。
二、含咖啡因的饮料或食物：不少人睡欠好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会影响神经系统，使呼吸及心跳加速、血压上升，它也会削减褪黑激素的排泄，这是一种脑部松果体排泄的荷尔蒙，具有催眠效果。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，或许能让你从睡意中振奋精力。可是一些对咖啡因灵敏的人，即便只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、曲折难眠。此外，咖啡因的利尿效果也会使你在深夜频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的期望恐怕会失败。
三、晚餐丰富油腻：晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延伸胃的消化时刻，导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把最丰富的一餐安排在早餐或午饭，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好挑选一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个优点，便是防止发胖。依据研讨发现，每天早上吸取的热量，最能被身体有用使用。
四、辛辣食物搅扰睡觉：辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会形成某些人胃部火热及消化不良，然后搅扰你的睡觉。
不合理的饮食尤其是睡前饮食关于睡觉质量的影响很大的，所以必定不要在晚餐时饮食一些影响性的饮料喝食物。
