助航生活常识网训练中由于外力使关节活动超出正常生理规模，形成关节周围的韧带拉伤、部分开裂或彻底开裂，这称作关节韧带扭伤。最容易产生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。
关节韧带扭伤后，部分肿胀、痛苦、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。
前期正确处理关节韧带扭伤非常重要。由于韧带安排不易再生康复，假如处理不妥或误诊而转成缓慢疾病，或许留传功用障碍，且今后易再次扭伤。
急性损害产生后，应立即中止活动，以削减出血。马上用冷水冲损害部位或用冰块冷敷部分以到达止血的意图。然后掩盖纱带加压包扎避免肿胀。韧带彻底开裂或置疑并发骨折的，在加压包扎后有必要请医师进一步查看和医治。通过24～48小时后，损害部位的内出血已中止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时刻不宜太长，按摩时也不宜太重，避免加剧渗出、水肿或产生再出血。为了促进关节功用的康复，应留意动态结合，在没有痛苦感觉的前提下进行前期活动。根本康复后，应加强关节周围肌肉的力气操练，进步关节的相对稳定性。
