助航生活常识网专家估计，“在接下来的20年，我国乳腺癌的发病年纪顶峰将‘定位’于晚年阶段，逐步与欧美国家相似。”这种发病趋势的猜测，并不是意味着年青女人就可以逃脱乳腺癌的“魔掌”，相反，一些有乳腺癌宗族史、好食高脂高热食物以及“丁克”等高危年青女人，依然是乳腺癌的好发集体。
对此，主张女人应从饮食结构、日子方法以及自我保健等方面着手改动，削减乳腺癌产生的几率。
把好嘴上这道“门” 回绝乱用保健品
对女人朋友而言，雌激素可谓是一把双刃剑。雌激素可以使女人朋友变得更有“女人味”，与此一起，雌激素水平一向处于高位的女人，则也更简单遭到乳腺癌的喜爱。
饮食多元化，也能给咱们的餐桌“添色”不少。特别是一些高糖分、高脂肪、高热量食物的很多摄入，将会改动女人身体中内分泌的环境，加强或延伸雌激素对乳腺上皮细胞的影响，然后添加罹患乳腺癌的几率。这其间包含植物或动物雌激素的食物如蜂蜜、蜂王浆、动物内脏等。一旦长时刻摄入此类食物，必将会引起体内激素水平的失衡，导致乳腺癌的产生。
此外，年青女人还特别简单产生乱用保健品的现象。有许多女人被爱美心思所唆使，盲目地信任一些保健品的广告。这是一种不可取的情绪。市场上的这些保健品，其内部成分极有可能会进步女人的雌激素水平，并添加患乳腺癌危险。虽然爱美之心人皆有之，但必定要视状况而定，盲目乱用保健品是极不沉着、极不安全的行为。
早睡早起多运动 养成日子好习惯
午夜，一些喜爱熬夜的女人朋友还拿着手机刷菲薄、捧着电脑“大战僵尸”。这种不良的作息规则，不光影响明日的作业效率，也使乳腺癌症的产生有隙可乘。
美国癌症研究会查询发现，每晚睡觉时刻少于7小时的女人，患乳腺癌的几率高达47%。不良的作息时刻规则，将打破体内激素平衡水平，形成内分泌紊乱，添加乳腺癌的发病几率。因而，关于繁忙的都市人来说，应该捉住全部可以睡觉的时刻，最好晚上10点半前就开端洗漱，做好睡前准备作业，确保11点前入眠，而午休时刻也应该打个小盹，此举也能增强体内免疫细胞的活泼性，起到必定的防癌抗癌效果。
此外，长时刻面临电脑，缺少运动也是时下年青女人的一大通病。咱们主张女人在繁忙的作业之余，每周抽出1~3天进行2小时的有氧运动。这样做可以明显进步机体的免疫功用，有用防备乳腺癌的产生。在体育锻炼的过程中，女人身体中血液的白细胞就会增多，而白细胞正是具有超强吞噬癌细胞和细菌的才能。一起，体育锻炼还能改进机体的推陈出新，进步整个机体抵挡疾病的才能。
自查B超相结合 尽早发现效果佳
月经初潮早于12岁，过晚婚育，有乳腺癌宗族病史，喜爱吃高脂肪、高热量食物，乱用雌激素，精神压力过大的女人都是乳腺癌的高发人群，这些女人最好从年青时就开端呵护自己的乳房。
怎么呵护关怀自己的乳房呢？应该将自我查看与B超查看相结合。自我查看是一种较为简易的办法。自我查看首要是看和摸，一是首要看乳房的巨细形状是否对称、概括有无改动、乳头是否有分泌物以及是否回缩等。二是用食指、中指和无名指的指腹，以按压、螺旋或滑动的方法查看乳房有无肿块。一般自我查看的时刻在女人月经完毕后的7~10天最为适合。
假如患者在自我查看中发现乳房有反常肿块;非哺乳期乳头有溢液;腋窝淋巴结肿大和上肢水肿;乳腺外形改动，乃至呈现水肿、变色等状况，应该及时去专业医院就诊。
提示，除了前期的自我查看之外，医学查看也是必不可少的。现在，B超查看是进行惯例查看和复查的首要医学查看手法，年青女人的乳腺结构较为细密，B超查看的优势在于可以更清楚地发现那些因腺体细密而难以发现的小肿块、小结节，以及分辩是囊性的仍是实质性的肿块，真实做到早发现、早医治。
