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在生完宝宝后，有些新妈一门心思想要恢复身段，所以就会各出奇招，特别在饮食上下功夫，希望能借此恢复到怀孕前的修长。可是，产后恢复身段是一个按部就班的进程，不妥的方法不只晦气恢复，更会对身体健康和母乳形成影响。
流言一：产后节食能够健康瘦身
产后42天内，产妇不能盲目节食瘦身。生完BB后，妈妈们担负着恢复能量和喂食宝宝两层使命，假如养分跟不上，母亲孩子相同遭受痛苦，严峻的时分还会引起产后各种并发症，所以经过节食来瘦身是不可取的。
流言二：瘦身餐=低卡路里餐
许多产妇在为自己拟定“瘦身餐”的时分，往往依据卡路里来核算，觉得蔬菜、生果卡路里低就只吃蔬果，肉类、奶制品卡路里高就不敢食用，这种主意真是不靠谱。
产后的饮食应该全面而合理。产后第2周内不主张食用鱼类和肉类，是出于身体吸收的考虑，到了第3周，等身体习惯，能够恰当吃些。产妇不能挑食偏食，膳食应该做到干稀调配、荤素结合，少吃煎、炸等不易消化的食物。
流言三：产后过段时刻吃瘦身药
假如新妈们还在哺乳期，不管过多久，就不应该吃瘦身药。妈妈们在哺乳期服用瘦身药，药物会跟着乳汁排出，直接抵达婴儿体内。重生宝宝的肝脏解毒功用差，大剂量药物易引起宝宝肝功用下降，会形成肝功用反常。
别的，瘦身药也晦气于产妇身体的正常代谢。瘦身药首要经过人体少吸收养分，添加排泄量，到达瘦身意图，可是推陈出新体系简单遭到紊乱，影响健康。#p#副标题#e#
产后健康瘦身的六个主张
产后妈妈要健康瘦身不必这么故意，从细节做起，相同能到达恢复身体和身段的功用。
主张一：坚持轻松愉悦的心境
没错，好心境相同有助产后恢复。当妈妈们呈现烦躁、发怒、郁闷负面心情的时分，身体也会跟着影响，简单导致内排泄体系失调，影响推陈出新，天然对产后恢复欠好。
主张二：产后别当即吃老母鸡等补品
有不少产妇在生完孩子的榜首口汤往往便是鸡汤，鸡汤尽管养分丰厚，可是最好是晚几天再食用。由于老母鸡等发物，吃后简单发胖。
主张三：饮食要适度
虽然产后的养分少不了，可是新妈们也要留意适度饮食。食物构成应该以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪最好。月子餐应该合理调配，荤素、粗细都要兼顾到，并恰当吃些生果。#p#副标题#e#
主张四：坚持母乳喂食
坚持母乳喂食，不只有利于宝宝的生长发育，并且能够防备产后肥壮。由于母乳喂食能够促进乳汁排泄，加强母体推陈出新，将体内剩余的养分成分运送出来。
值得留意的是，当妈妈们中止母乳喂食后，饮食也要跟着调整。由于原先超越本身需求的养分能够经过乳汁运送给宝宝，而中止哺乳后，剩余的养分只能停留在母亲身上，很简单开展成赘肉，所以此刻要留意操控饮食。
主张五：坚持适量的活动
顺产后3天，新妈们能够下地做些细微的活动，例如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，跟着身体的恢复，能够每天做体操或健美操，削减皮下脂肪堆积。
这要区别区产后做剧烈运动。产后当即剧烈运动瘦身，很可能导致身体子宫恢复怠慢并引起出血。严峻的还会引起出产时手术断面或外阴切断再次遭受损害。所以，产后运动也要“慢慢来”。
主张六：确保高质量睡觉
产后，妈妈们夜晚睡8个小时，午睡1个小时，一天的睡觉时刻即可确保。睡觉时刻过多，人体的推陈出新下降，糖类物质简单以脂肪的方式在体内堆积，然后形成肥壮。
