助航生活常识网许多中年男子的肚子像西瓜相同鼓了出来，这似乎是养分过剩所造成的，其实，"啤酒肚"的呈现，可能是养分不良的一个信号。
一般来说，男人挨近老年时，因为推陈出新率较低，因而，需求的热量也就较少;但对各种维生素、矿物质和一些养分素，却需求得更多了。假如养分不能有用的摄入和平衡的话，就极易呈现掉发、牙齿松动、皮肤枯燥以及肌肉无力、便秘和大脑愚钝等现象。
对男人来说，吃喝适量(指养分素的摄入)不只是能够避免患心脏病，并且可使到了60岁的人，在动作上还同30岁的人相同灵敏。
为此，男人要从进入中年起就偏重铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。
弥补铁(可多吃肝、蛋和坚果)增强造血功用，避免感觉愚钝和气短现象的呈现。而维生素C可多吃柑桔、白菜、青椒、西瓜等则有助于进步身体对铁的吸收能力，下降胆固醇，避免严重和减缓变老。确保蛋白质的需求( 可多吃鱼、大豆、牛奶和鸡蛋)， 将会减缓跟着年迈而产生的肌肉萎缩。钙和维生素D(富含于牛奶和鱼肉中) 将对避免骨质疏松和牙齿松动起到关键作用。而叶酸( 富含于绿色蔬菜、生果和牛奶中)和维生素B12将携手抵抗未老先衰和倦怠感。
