助航生活常识网
颈椎病是一种严重影响咱们的日常日子与身体健康的疾病。那么关于久坐办公室的上班族而言有什么比较好的办法能防备这一疾病呢？下面给我们介绍相关防备颈椎病的办法供我们参阅。
耸肩抛臂
常常安坐于电脑或办公桌旁，两肩下沉，肩部肌肉处于固定的死板状况，加之许多女人多见气血虚损，风寒湿邪趁虚而入，停留于肩胛筋骨之间，壅塞经络，致使气血受阻，导致肩部肌肉酸痛麻痹、上举无力，或关节运动晦气等症状。常常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运转晓畅，有用地防备肩周炎和颈椎病。耸肩时，两肩重复上提和下沉，然后做双臂摇摆、循环轮臂和上举。
摇头摆尾
长时间伏案作业，颈部一向处于前倾位，简单导致颈部肌肉疲惫，罹患颈椎病。作业空隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳悄悄叩击头部，不只能免除颈部肌肉的疲惫，还能改进大脑的血氧供给，健脑提神，医治由神经衰弱引起的失眠等。
捶背搓腰
背部为阳，是督脉所据，而督脉又称“诸阳之海”，统帅一身阳经。捶背能够影响背部皮肤、皮下组织和穴道，经过神经体系和经络传导，增强内分泌和经络体系的功用，增强抗病才能。背部皮下组织还潜伏着许多具有免疫功用的组织细胞，它们很少活动，只要在捶打敲击时，才被赶入血循环，发挥其免疫功用。捶背办法一般有拍法和击法两种。拍法即用虚掌敲打，击法则用虚拳击打。每分钟60次～100次，每次10～15分钟。
伸腰呵欠
一天坐下来，腰酸臂膀痛。这是由于常常处于一种姿态，处于缩短状况的肌肉群就会呈现疲惫，而处于舒张状况的肌肉群则导致血液淤滞，代谢进程中所发生的一些废物不能及时排出，导致肌肉疲惫。此刻伸个懒腰，打个呵欠，顿感精力许多。这是由于打呵欠时经过深呼吸运动，排出肺内剩余的残气，吸进更多的新鲜空气，可有用的改进大脑的血氧浓度，免除疲倦；伸个懒腰则引起部分肌肉的较强缩短，在继续几秒钟的伸腰动作中，许多郁积在肌肉中的血液被逼入心脏，大大增加了血循环的容量。所以，在作业空隙无妨多做些伸腰动作，多做些深呼吸。不只能免除疲惫，还能防备腰肌劳损、椎间盘杰出等症。
抓耳挠腮
祖国医学以为，肾开窍于耳，人的各种脏器在耳廓上都有相应的投射点。对这些投射点进行搓揉和按摩，可影响末梢神经，促进血液循环，调理和改进脏腑功用，尤其是肾功用。肾充则耳聪目明，腿健腰壮。故有人将此运动称之为“耳上的体育锻炼”。办法是：右手从头上拉揉左耳向上十余次，复以左手拉揉右耳十余次，亦可从上到下对耳廓和耳垂进行揉按。揉耳之后如能对面部进行搓磨，作用更好。
