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就算是在南边，现在也现已深深感触到了秋的气味，气候现已由凉转寒，这个时分要注意保暖，特别是脚部，别的，要多喝水、多呼吸新鲜空气，下面咱们来看看秋季摄生小常识。
1、头戴帽 不易寒
头部由于暴露在外面，很简单受风寒。头部一旦受寒，简单引起伤风。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。别的，头上有许多重要穴道，常常按摩头皮，加速血液循环，也能坚持头部温暖。
2、衣服不能太紧
许多人以为，衣服裹得越紧越温暖，其实不然。衣服太紧太厚，不但会约束身体活动，还会影响血液循环。所以冬天穿衣感觉温暖就能够了。一般来说，白叟穿着应以质轻温暖为宜，年轻人穿衣不行过厚，婴幼儿体温调理才能低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。
3、戴围巾别捂嘴
据有关报导，围巾可不能当口罩用，但许多人戴围巾时，却习气把脖子、嘴巴一同捂着。这种做法对健康很晦气。由于围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易掉落，又因简单吸附尘埃、病菌，并且不是每天都清洗，掉落的纤维、尘埃、病菌就很简单跟着呼吸进入体内，引发疾病。
4、保暖先暖脚
寒从脚下起，脚部一旦受寒，很简单引起伤风或腰腿痛等病症，因而冬天脚部保暖尤为重要。脚部保暖要有适宜的鞋子和袜子。鞋子的尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里边要有点空间。其次，鞋底应稍高些，这样能够起到与严寒地上隔寒的效果。冬天最好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持迟早搓揉脚心。
5、呼吸新鲜空气
新鲜空气能够协助血液畅行，促进肺活量和循环系统，是勃发精力生机和促进免疫系统的妙招。所以秋季要每天迟早半小时开窗通风，或常常到室外逛逛。让呼吸道黏膜承受一些冷空气的影响，也是对呼吸道抗病才能的训练，能够进步免疫力。
6、多喝水
体内水分足够能够坚持呼吸道黏膜湿润，伤风病毒难以敏捷繁衍。养分科学家主张：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、混合饮料,矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。
7、洗头时加点醋可防秋季掉发
秋季枯燥，水分得不到及时弥补，导致皮脂腺排泄削减，引起毛发干燥及掉落。洗头时，能够在水中滴几滴醋或放少量盐。有人喜爱早上洗头，医师表明，中医考究天人相应，早晨人体阳气渐渐上升，洗头晦气健康，应该挑选晚上洗头，水不行过冷过热。
过密过少洗头也欠好，医师主张，头发一有汗就要洗，避免真菌感染，洗头时可一边搓，一边用指腹按摩，常常梳头或许短期内掉发更多，但长时间坚持可加固头发。一起，医师也主张，要常常换不同的洗发水，但如果是脂溢性掉发或许斑秃则需寻求医师协助，必要时植发。
别的秋季掉发严峻，也能够从饮食上加以保养，铁、硫、维生素A、维生素E的优质蛋白质是头发成长所必需的养分物质，多吃些植物蛋白，如豆类、海带等;在饮食上还能够多组织些滋阴润肺的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥和生果、蔬菜，恰当弥补维生素B2。
上面为我们介绍了秋季摄生小常识，现已转寒的气候必定要注意保暖，防备伤风。
