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冬季摄生误区
误区一：从室外进屋先暖手和脚
许多人从冰冷的室外进入室内时，首先把冻僵的四肢放到取暖器边烤或用热水泡，其实这一冷一热的忽然替换对四肢极为晦气，很简单使四肢生冻疮。正确的办法是，四肢彼此冲突，使表皮温度天然上升，然后再用热水泡，放到取暖器边烤。
误区二：关紧门窗伤风少
有些人一到冬季就整日门窗紧锁，认为这样屋内温度高，人不简单伤风。其实不然。专家介绍，人体在推陈出新进程中会发生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有许多的细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，在这样的空气中，人简单伤风、咳嗽，所以应该常常开窗，坚持空气新鲜。
误区三：戴口罩防伤风
实际上，鼻子吸进的冷空气在进入肺部时现已挨近体温。人体的这种生理功能与生俱来，并能经过训练得到增强，使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地阻挠了这种生理功能本应得到的训练，使人的抵抗力变差，略微受寒反而简单伤风。
误区四：喝白酒可御寒
不少人认为喝白酒能够御寒。实际上，人喝酒后，受酒精影响，血管扩张，身体的热量会许多开释，所以会有发热的感觉，但这种感觉会很快消失。尤其是热量开释到必定程度时，人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以具有耐久的御寒才能，是因为它们能削减热量的丢失，而酒的主要成分是水和酒精，它们自身不光不会发生热量，反而会构成热量的蒸发。
误区五：衣服穿得越多越好
衣服自身不会发生热量，只起到阻隔的效果，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学视点看，穿衣过多会按捺身体体温调理机能的适应性，削弱人体的御寒才能。所以，冬季穿衣只需到达合适的厚度即可。
御寒饮食
荞麦面条
荞麦面是一种灰黑色的面粉，别看它其貌不扬，养分价值却很高。荞麦面有各式各样的食用办法，不过人们最为习气的仍是用它做面条。最合适食用荞麦的便是晚年人和小孩子，偶然吃一吃荞麦面条，关于晚年人能够减血脂、降血压。小孩子在生长期间更是少不了荞麦。荞麦面条尽管好吃，可是并不合适早餐和晚餐，简单让胃部受损，或许不简单消化，每次不该食用过多，适量最好。
燕麦八宝饭
燕麦一般被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶然用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、推迟变老的效果。燕麦中含有多种酶，不光能按捺晚年斑的构成，并且能推迟人体细胞的变老，是中晚年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。更重要的是，燕麦丰厚的可溶性纤维可促进胆酸排出体外，下降血液中胆固醇含量，削减高脂肪食物的吸取。一起，因可溶性纤维会吸收许多水分，饱腹感很强，常常食用，减肥减肥的效果特别好。
糙米稀饭
糙米最大的特色便是含有胚芽，其间维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到下降脂肪和胆固醇的效果。糙米中含锌也许多，能够改进皮肤粗糙的状况。糙米在一般的超市中就能够买到，外观完好，色泽黄褐色或许浅褐色的发出香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥相同煮就能够了。糙米粥能影响胃液的排泄，有助于消化和养分的吸收。可是糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥，不然或许会引起血糖的忽然增高。
