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清肠绝技：木耳和yoga
专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，并且通过风干的食物遇水后胀大，会给肠道带来更多水分不过，关于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通就是很困难的，除非加很多或许辅佐运动方法，如操练yoga就很有协助。
清肠绝技：吃苹果
专家点评：苹果的纤维素含量比一般生果高，并且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有协助可是，关于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便作用不会太显着。
清肠绝技：空腹喝蜂蜜
专家点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可汲取体内水分留在肠腔里，利于排便由于空腹进食肠道活动是最快的，需求提示我们的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，由于，太热或太冷都会损坏其养分结构。
清肠绝技：空腹喝凉牛奶
专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是由于冷的影响会加快肠道运动，二是牛奶中有很多乳糖，而一半以上中国人都缺少牛奶吸收所需的乳糖酶，所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被敏捷排出体外。
