高血压是影响健康的不稳定因素。很多人都为此困扰，中老年患者数量最多。近年来逐渐发展到青少年，因为很多年轻人生活习惯有问题，导致高血压患病率上升。

很多人不知道血压标准是什么，那么如何判断高血压呢？

血压标准

类别一：正常血压小于130/85mmHg。

类别二：高血压130~130/85~89mmHg。

类别三：1级高血压140~159/90~99mmHg。

类别四：2级高血压大于等于160/100mmHg。

血压不是固定的

在不同的情况和条件下，血压会发生。比如大量饮水或剧烈运动后，血压可能会比平时高，或者情绪波动较大时，血压也会发生变化，温度的变化也会使血压波动。这一切都很正常，不要慌。

做这些事情是为了预防高血压，或者对你的健康有好处

首先，获得足够的

保证充足的睡眠可以改善人的精神面貌和精力，增强免疫力。通常情况下，睡眠应控制在8小时左右。永远不要熬夜或过度劳累。睡觉会让我们的身体放松和恢复，缓解我们的压力。

第二，多运动

每天运动，千万不要半途而废，因为运动可以加速排汗，增强免疫力，有助于稳定血压。但是要根据自己的实际情况制定计划，不能太过激烈，否则可能会损伤肌肉，影响身体。我们应该选择一些有氧运动，比如游泳和一种中国传统太极拳。，并将时间控制在2小时内。最好在这段时间加快身体的排毒和代谢。

第三，清淡饮食

预防高血压，一定要注意饮食习惯，不要吃太辣太油腻高盐的食物。否则会给肝脏带来负担，影响肝脏的分解速度，导致血压升高。所以要多吃绿色健康的食物，比如芹菜、海带等，以清淡为主，多吃粗粮，不要暴饮暴食，细嚼慢咽。这将有助于保护血管和防止高血压。