助航生活常识网长时间运动患癌率可下降90%
国外材料显现：对40岁以上坚持运动的人和不运动的人各650名进行跟踪调查8年后发现，长时间坚持运动者比不运动者患癌率少90%。可见，运动是防癌的最佳办法。
运动确实能够防癌，常常运动者的免疫机能较好，这是抗癌的第一道防地，常常运动者得到大肠癌时机也会下降。
曩昔研讨曾指出肥胖者较简略得到各种的癌症，女人肥胖者较易患乳癌与子宫卵巢癌，哈佛大学公共卫生学院进行的七万名护理的长时间研讨中发现，每天只要能走路一小时就能够下降大肠癌时机一倍之多。
可是这儿指的运动都不是剧烈如奥运般的运动，而是长时间的，有恒的有氧运动。这类的运动包含快走，慢跑，骑脚踏车，慢泳。。。。等较温合的运动，长时间下来能够下降你的胆固醇和体脂肪，削减些体重，更能够强化免疫力，防癌抗老。过分剧烈的运动会释出很多的自由基，研讨指出反而会下降你的免疫力。
抱负的温文运动：是每周三次，每次至少30分钟，或是每周四次，每次至少20分钟的有氧运动，你只要到健身房轻松快走或慢跑，很简略能够到达，重要的是锲而不舍。
这儿有一个简略办法核算年纪与有用运动心跳的联系：
,220-年纪*0.65*80%
假设你是33岁，,220-33*0.65*80%=97
你有必要每周三天，每次30分钟，而这30分钟的运动心跳至少要到达每分钟97下以上才有用。
运动能够防癌的七个理由
1、运动时肌肉产热量高
据测定，运动时肌肉产热比安静时添加10～15倍，使人体体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40℃，乃至更高。癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，简略被杀伤，尤其在有丝分裂期脱氧核糖核酸组成期更简略被杀死。
2、运动使人体吸氧增多
一般人在安静时每分钟吸氧为4～7升，而运动时可到达100升以上。美国的医学研讨发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加速，经过膂力气体交流，可将一些致癌物质排出体外，下降癌症的发病率，即便得了癌症，身体恢复较快，也能延伸生命。
3、运动能添加免疫细胞
人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升，然后使癌细胞在构成之初就被消除。相反，久坐不动者因为缺少满足的免疫细胞，简略患癌。运动自身也会影响体内某些激素的排泄，加速骨髓生成白细胞的速度，添加吞噬细胞的才能，对体内呈现少数的癌细胞，很快就会被很多的白细胞攻击消灭。
4、运动使人体很多出汗
汗水可将体内的一些致癌物质及时排出体外，大大削减患癌症的的可能性。
5、运动使血液循环加速
在血液循环加速的情况下，体内呈现的癌细胞就向急流中的小沙粒相同被冲走，而无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和搬运分散。
6、运动可改善人的心情
运动时大脑会发生能引起人体身心愉快的物质，能够消除忧虑和烦恼，按捺不良心情的腐蚀。运动能训练人的意志，增强打败癌症的决心和意志，对打败许多疾病都是至关重要的。
7、运动可削减人体脂肪
运动削减体内剩余的脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，然后起到防癌的效果。
