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1、定时做些适量运动
有规则的运动不仅能坚持健康的体重，还能够防治乳腺癌的发病率，每周几个小时的走路运动能够帮你防备肿瘤的产生。
世界卫生组织最近一份陈述告知咱们，一些简略的膂力活动能够让女人患乳腺疾病的危险削减20%-40%。
2、多吃含有欧米伽-3的鱼类
新的研讨显现，过多食用欧米伽-3的女人，不容易得乳腺癌。所以咱们平常要多吃含有欧米伽-3的食物，鱼类是最好的食物来历。 #p#副标题#e#
3、多吃含维生素D的食物，并多晒太阳
另一个防止乳腺炎症的要害营养素是维生素D。平常咱们能够多吃些含维生素较高的食物，还能够到野外多晒晒太阳来弥补维生素D。
晒太阳的时刻最好是上午的8点-10点或者是下午的4点-7点，不光吸收作用好还不会忧虑阳光灼伤皮肤。
4、坚持杰出的睡觉，让癌细胞也“歇息”
咱们歇息的一起身领会产生褪黑素，褪黑素则能够削减和推迟癌细胞的产生。所以平常要多留意歇息，而且要确保睡觉质量，这样，褪黑素才干很好的作业。 #p#副标题#e#
5、加强雌激素的代谢和添加排毒途径
外源性雌激素过多，会影响身体的正常工作、排泄和排毒。因而咱们需求加强身体的排毒，多运动，多喝水。
6、尽量防止运用各种喷雾剂
研讨发现，常常运用空气新鲜剂和尘垢祛除剂的女人会添加患病危险。喷雾剂内含有很多的化学成分和致癌物，长时刻停留在空气中，对人的身体十分有害。 #p#副标题#e#
7、少吃动物脂肪
肥壮也是导致患病的首恶之一，平常要多吃蔬菜少吃肉，合理饮食，留意操控体重。
8、坚持达观心境
心境焦虑、郁闷，心情不稳也会让乳腺癌有隙可乘。坚持心境开朗很重要，心境好身体才会更健康。
