久坐电脑前怎样才能具有好身材

　　上班久坐电脑前，上班没时刻，下班没心境运动的状况。咱们来教你一套简略易学的健身小操练，让你既不耽搁坐着看电视或是电脑，不耽搁工作和文娱，不必花费许多时刻和精力，又可坚持娇美的形体。

　　准备姿态：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。

　　一、使头颈部位的曲线柔美

　　仰头4拍复原，垂头4拍复原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完好的动作做完为1组，做2-4组。

　　二、使胸臂部曲线柔美

　　动作1。两手相对，用力推挤20下，再坚持此动作，默数10拍，复原。

　　动作2。均匀呼吸，默数10拍，复原。一个完好的动作做完为1组，做2-3组。

　　三、收紧腹部，缩小腰围

　　动作1。尽量收腹一起做深呼吸，默数10拍后复原

　　动作2。左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完好的动作做完为1组，做2-3组。