助航生活常识网熬夜对身体有七大伤
损伤一：耳聋耳鸣。睡眠缺乏易形成内耳供血缺乏，损伤听力，长时间熬夜或许导致耳聋。
损伤二：肥壮。熬夜的人常常吃“夜宵”，不光难消化，隔日早晨还会食欲不振，形成养分不均衡，引起肥壮。
损伤三：皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养情况，长时间熬夜，人的内排泄和神经系统就会失调，使皮肤枯燥、弹性差、晦暗无光，呈现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
损伤四：记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚坚持振奋，到了白日就会呈现没精力、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不会集、反应迟钝等。时刻长了，还会呈现神经衰弱、失眠等问题。
损伤五：肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞均匀2—3天就要更新一次，而且一般是在夜间进行的。假如夜间进餐，胃肠道得不到歇息，会影响其修复过程。一起，夜宵长时间阻滞在胃中，促进胃液的很多排泄，对胃黏膜形成影响，一朝一夕，易导致胃黏膜溃烂、溃疡。
损伤六：免疫力下降。常常处于熬夜、疲惫、精力不振的情况，人体的免疫力会跟着下降，伤风、过敏等就会不期而至地找到你头上。
损伤七：心脏病危险。长时间“是非倒置”的人，不只脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
熬夜的人在第二天都会感觉浑身乏力，提不起精力，有技巧地熬夜，可将损伤降到最低。
提神补水喝红茶
咖啡尽管提神，但也简略引起失眠，还会耗费体内B族维生素，反而使人更简略累。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明告知《生命时报》记者，熬夜的时分最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。假如是长时间熬夜的人，能够常常服用一剂简略易做的补养良方：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲惫、增强免疫力的效果。此外，在感到疲倦难熬时，无妨先歇息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不只能够添加大脑供氧量，还能驱走睡意，使脑筋坚持清醒。
护眼吃个生果餐
晚上加班常会用眼过度，呈现眼睛痛苦、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，乃至使人患上干眼症。熬夜时，最好每作业45分钟左右歇息10分钟，做做眼保健操，并恰当吃些生果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能进步熬夜作业者对暗淡光线的适应力，避免视觉疲惫。施明副主任说，蓝莓、车厘子特别适合熬夜食用，除了能维护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、避免疲惫。
弥补别忘要午睡
有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说假如一晚上不睡觉，便是再睡上十夜，也不能把丢失补回来。施明副主任主张，熬夜后最好的弥补措施便是睡觉，除了正常的夜间歇息，还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2—3天， 40岁以上的人用5天左右身体就能康复。
