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立冬后起居保养应以“养藏”为主，主张早睡晚起，饮食上多吃滋阴的食物，能够开端恰当进补。
饮食：以滋阴润燥为主
俗语说：“药补不如食补。”食补在冬天保养中尤为重要。入冬后的饮食能够恰当厚重，食材以滋阴为主。
中医四时摄生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是由于秋冬阳气潜藏，阴精积蓄，适应这个趋势养阴，作用要比其他时分要好。比如一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如正午浇花，浇下去的水分会被蒸腾掉一大半，而秋冬养阴就好像黄昏浇花，相同多的水分不光不会被蒸腾，还可兼得晨露的滋补。
水为阴气之源。因而，冬天宜多喝温水，养阴的一起还能够润燥。此外，还可酌情挑选沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、王八、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。
起居：早睡晚起晨练推延
在生活起居方面，主张早睡晚起，日出而作，确保足够的睡觉，恰当睡个懒觉也是能够的，有利于阳气潜藏、阴精积蓄。年轻人要防止夜生活丰厚，睡觉过晚。
冬天晨练时刻能够恰当推延，“见太阳才运动”。太阳出来今后气温升高，空气质量也会变好，户外活动应挑选在上午9时半今后到下午4时之前进行最为适合。出汗过多既损害人体之“阴”，又耗心阳，因而，在冬天锻炼身体，要防止运动过度，防止汗流浃背，以身体微热为度。
情志：淡泊安静痛快心境
从“立冬”开端一直到“立春”都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节。尽管一些南边区域还不冷，但仍是要适应天然的改动，入冬今后起居保养都应该以“养藏”为主。
情志方面，中医考究入冬后，情志要淡泊安静、寡欲少求，这样能够使得神情内收，利于养藏。冬天万物凋谢，常会使人触景生情、闷闷不乐，改动这种不良心情的最好办法便是多参与娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、赏识音乐等，这样能够消除冬天失落心情，振奋精神。
药补：膏方进补未必适合
冬令进补，是老百姓数千年的风俗。立冬是一个十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。每当这天，南北方人都以不同的方法进补。
近年来，膏方进补十分盛行。膏方是把药材煲成汤剂后参加蜂蜜等资料调味，并制成膏状，由于口感好，服用便利，越来越遭到欢迎。
但专家提示，膏方一般来说比较滋腻，易生湿。主张在挑选膏方进补前，一定要咨询过医师，辨明体质后再做决议。
