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乳腺增生让女人的乳房很受伤，所以关于女人朋友来说，关于乳腺增生这种乳房疾病的重点是防备，所以无妨了解一下乳腺增生的防备办法吧。
怎么自我查看?
经过自我查看对乳腺疾病的发现起着决定效果，女人朋友了解一些乳房自我查看的常识尤为重要。自我查看时刻应在月经之后的一周～两周进行。乳腺增生自我查看办法如下：
视：站在镜子前双手下垂或双手叉腰，仔细观察双侧乳腺是否巨细对称，皮肤及乳头是否有洼陷或湿疹，有无红肿，有无不正常突起等。
触：左手上举或叉腰，用右手查看左乳，以指腹轻压乳房，接触是否有硬块，由乳头开端做环状顺时针方向查看，接触时手掌要平伸，四指并拢，用食指、中指、无名指的结尾指腹按次序轻扪乳房的外上、外下、内下、内上区域，最终是乳房中心的乳头及乳晕区。查看时不行用手指抓捏乳腺安排，不然会把抓捏到的乳腺安排误认为肿块。如发现乳腺内肿物或呈现乳头溢液等状况及时就医，防止耽搁病况。
乳腺增生怎么防备：
1、坚持酣畅的心境、达观的心境。心思上的医治非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心思的危害，因缺少对此病的正确认识，过度严重影响担忧哀痛，形成神经衰弱，会加剧内分泌失调，促进增生症的加剧，故应免除各种不良的心思影响。心思接受能力差的人更应留意少气愤，坚持心境稳定、活泼开朗的心境，促进乳腺增生缓解或衰退。
2、改动饮食结构，防止肥壮，少吃油炸食物，动物脂肪，甜食及过多进补食物，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、日子规则、劳逸结合，坚持调和的性日子。调理内分泌可以对乳腺增生的防备起到必定效果。
4、多运动，防止肥壮进步免疫力。
5、制止乱用避孕药及含雌激素美容用品或食物。
6、防止人流，坚持哺乳，能防患于未然。
7、自我查看和定时复查。
乳腺增生食疗方：
1、常饮豆浆。
2、黄豆50克，排骨100克，干蚝2只，煲汤。
3、猫爪草30克，瘦肉100克，蜜枣2个，煲汤。
4、阿胶15克，母鸡100克，红枣6个，炖服。
5、海星15克，无花果2个，瘦肉100克，煲汤。
6、茉莉花10克，玫瑰花10克，泡茶。
7、鲫鱼250克，马蹄3个，红萝卜1个，煲汤。
8、紫河车15克，母鸡250克，红枣6个，元肉15克，煲汤。
