助航生活常识网肥壮遗传与天生丽质
很多的例子标明，爱情中的成功者并非都是天生丽质者，而一定是充溢自傲的人。
让咱们从头界说“肥壮遗传”――饮食、训练等日子习气在家庭中的“传递”。在这种“传递”中儿童学习家长的行为举动,比方不爱运动、喜欢高脂肪的食物等，再带入成年，然后再传递给自己的孩子。这种传递与基因毫无关系，咱们完全能够彻底改动它。信任自己能够操控体重是瘦身成功的第一步，尽管遗传对基础代谢率、体形和等决议体重的要素有影响，但没有人注定该肥壮。
FYI：削减脂肪的摄入量，进食富含复合碳水化合物的平衡饮食，并辅以每天30分钟中等强度的体育训练。
假如从没有人以为你修长过，这回就让他们等着瞧吧！
亲友团和小姐妹
参与瘦身班比单枪匹马取得成功的份额更高――有人肯听你的故事，乐意将她的食谱与你共享，不会在你只吃蔬菜时大嚼诱人的牛排。日子在瘦身的气氛里就像日子在爱情的朋友中，你会更投入、更活跃、更易成功。
支撑我、鼓舞我、但别安慰我！
瘦身和谈爱情同样是咱们生射中的障碍赛。跑着跑着，或许跑不动了，或许面对三岔路口，更槽糕的是或许兜了一大圈又回到了原地，坚持仍是抛弃？
“再坚持一下，就会不同了，想一想你前次看上的连衣裙，差一公分就能够搭上扣了，假如现在抛弃，你永久都穿不上漂亮衣服了”――请和这样的朋友待在一同！
食物不是安慰，男人不是氧气
不帅气、不诙谐，但牢靠、多金又爱你，为什么不换个视点看他呢？
以新的眼光看待健康食物，从头学习有关营养学方面的常识，发现健康食物的心爱之处，尽力将它们变成有愿望的食物。想要减重不反弹，关于食物的观念有必要永久性地改动。
心情上对食物的依靠，阻扰了咱们瘦身方案的施行，更造成了咱们心理上的负疚感。就像将爱情视为日子的专一重心，将很难在爱情中取得真实的满足感，失恋后也很难脱节苦楚。
认同这样的观念：“爱情是咱们日子的重要部分，但不是悉数。”
重复这样的观念：“食物是咱们身体的燃料，不是情感上拐杖，食物便是食物，不是我最好的朋友，不会真实处理我的问题。”
确保瘦身成功的思想方法
我能够少吃，但不能不吃！
咱们能够确保在某一段时间内吃得很少，但不或许永久如此。低脂肪、低糖的节食方案不或许坚持到底。逼迫自己回绝某种食物会发生什么结果？比方你说再也不吃巧克力蛋糕了，哈！巧克力蛋糕马上变成了你最巴望的食物。
没有什么特定的食物应该被清晰制止食用，即便在节食期间。假如你巴望火腿、甜食，不要掠夺自己的权利，节食不是什么了不得的事儿。这底子仅仅一个量的问题，想吃就吃，但要比平常吃得少。
没有最有用的，只要最喜欢的！
谁也没有权利让你在地下室的跑步机上坚持半年。今日滑板、明日自行车、后天游水，不要将自己圈在某一运动范围内，想练什么就操练什么。报名学习一项新的运动，找个私家教练，重要的是养成运动的习气。
成功形象的视觉化
你在瘦身这个问题上失利过？你没有决心？暂时遗忘它，想想那些你完成了的愿望――两年前你仍是小职工，现在已经是部分主管，半年前你开端学法语，现在能够简略地对话了，很成功，对不对？很快瘦身会令你有一个修长的未来，将这个未来视觉化。
