助航生活常识网现代人日子严重繁忙，往往缺少练习的动力。对男性来说，假如告知他们运动能够增强性功用，信任他们参加的动力会大大进步。现在，越来越多的研讨证明，性与运动密不可分。
美国杜克大学医学中心一项查询显现，相较于久坐少动者，坚持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量耗费适当的其他运动，如游水、慢跑等，能够使成年男性的性功用妨碍发生率削减2/3。国际闻名的新英格兰研讨所宣布陈述以为，规则运动能够显着下降男性勃起功用妨碍的危险，他们引荐的运动强度为每日步行二英里,约3200米或耗费适当于200卡路里热量的其他运动方法。
运动为什么能改进男性性功用呢？医学研讨以为，运动能够增强心血管循环系统的功用，添加肌力和骨密度。别的，适度运动还能够进步男性的性自傲，削减应激、焦虑等，这些都能够直接或直接改进性功用。
在多项进步性功用的运动中，首要引荐的是快走、游水、瑜伽以及慢跑等有氧运动；
其次，因为性爱施行以及性反应都需求必定的肌力，因而腰腹肌以及四肢适度的力气练习也很重要。
再次，在勃起功用妨碍患者中，承受盆底肌肉练习者比只是改动日子方法的患者具有更好的效果。骨盆肌肉，其是耻骨尾骨肌，在男性的性交中至关重要，增强这些部位肌肉，能够促进和保持勃起，增强射精操控和性快感。
需求阐明，这些性相关肌肉的辨识和练习最好在医务人员辅导下进行。最终，祖国传统医学中也有一些对阴囊区、阴茎及相关穴道的自我按摩疗法，但其切当效果仍需进一步研讨证明。
经过运动改进性功用需求防止两个认知误区：
首要，运动量不是“健康储蓄”，并不是越大越好，剧烈运动反而或许下降睾酮水平、下降性欲，过度运动会下降机体免疫功用，然后影响性能力。对中老年人而言，不科学的运动方法乃至能够危及生命健康，此刻承受专业人士辅导更安全、有用。
其次，运动不是改进性功用的全能良药，有时日子方法的改动如改掉烟酒、健康饮食具有相同重要的价值，部分现已呈现显着性功用妨碍的男性，医师的专业评价和协助更为牢靠。
