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颈椎病现在现已不再单单是中老年人的专利了，它一起也是许多办公室的上班族的疾病。那么面临这样的疾病有什么什么比较好的防备办法呢？下面咱们一起了解下相关的防备措施。
1、平常要留意保暖，不要用电电扇和空调直接吹，搭车或运动时留意颈部维护，避免急拐弯、急刹车或忽然转颈。
2、中医以为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功用，可在医师指导下合理地少数服用，以起到健壮筋骨，推延肾与关节退变的作用。
3、长时刻垂头伏案作业者，要留意动态结合，每作业一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲惫，避免劳损。
4、有研讨标明，长时刻压抑爱情，遇事不显露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉歇息，久而久之，颈肩部简单痛苦。所以，要常常坚持达观向上的好心境。
5、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长时刻坐办公室的人员，每天要抽出必定的时刻进行训练，特别留意加强颈肩部肌肉的训练，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲惫，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩适应颈部忽然改变的才能。爬山、游水，对防备颈椎病作用较好。
6、日常日子中应留意坚持头颈正确的姿态，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面凝视，坚持脊柱的正派。睡觉时要挑选适宜的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
7、要避免酗酒。酒精会影响钙质在骨上堆积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加快颈椎退行性变。
