每天做什么能防备腰椎病

　　防备腰椎病记住每天折腰

　　腰椎病患者必须在缓解期留意体育活动。人在坐着的时分腰椎间盘所接受的压力是站立位的2-3倍，假如长期接受压力，腰椎部的单薄区域就会后凸，呈现膨出，最终导致腰椎间盘突出。因而可参与能添加背伸肌力气的体育训练，如游水、常常漫步等。

　　坐在床上，双腿伸直，上身前屈折腰，尽量用双手去够下肢最远处，抬头前探，坚持5秒，康复坐姿。这样每天迟早做10余次。别小看这节操，它能训练坐骨神经根，防止粘连产生，常常训练，能使腰椎间盘突出零复发。

　　腰椎病患者饮食留意事项

　　一、宜食清淡饮食。中医以为过咸的食物能伤及肾脏，而肾虚也是导致腰腿痛的一个重要因素。

　　二、慎食煎炸之品。因这类饮食易导致使秘，使腹压增高，加剧腰腿痛症状。

　　腰椎间盘突出的食疗办法以下几种可供参考：

　　(1)海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。

　　(2)生韭菜(或根)500g。捣汁温服，每次500ml，每日2次。

　　(3)淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，迟早各服一匙。