1.逛街
适合人群：从早到晚都呆在作业室里的女人。
理由：这是最受女人欢迎的休闲办法之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里 单调的器械练习比较，逛街不只让女人在不知不觉中训练了身体，还愉悦了心境，是一举两得的健身办法。
作用：女人逛街少则两三个小时，多则一天，不断的运动能够添加腿部力气，耗费体内很多的热量，到达健身的作用。
2.骑马
适合人群：作业压力非常大，且有必定危险，如自己开公司者或公司的管理层等。
理由：神经整天绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地奔驰，不是比打高尔夫更能 满意你那颗想飞的心吗？六合之大，究竟咱们每个人的日子圈子仅仅国际的一隅，咱们巴望脱脱离那个小圈子，巴望更宽广的六合，或许在骑马的时分，在奔驰的霎时间，咱们心中的愿望已完成了一半。
健身作用：骑马能够训练你的敏捷性与协调性，而且能够使你的全身肌肉都得到训练，尤其是腿部肌肉。骑马一小时耗费的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。
3.爬山
适合人群：在暗无天日的电脑机房作业的IT族。
理由：IT人整天在密不透风的电脑房里，整天被电脑宣布的混浊气体和辐 射困扰，脑筋昏眩，假如周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你宣布激烈的反对。周末爬山，让自己置身于大自然中，纵情呼吸，爽快流汗，把一周的愁闷和疲惫统统丢掉。
作用：爬山是极佳的有氧运动，能够促进推陈出新，加快血液循环，还能够进步耐力和腿部力气，增强心肺功用。#p#副标题#e#
