助航生活常识网女人到了必定年岁就要补钙，女人一旦没骨气，骨质疏松就上门，特别年岁大了今后许多问题都自己找上门来，除了弥补钙片、喝牛奶之外，你知道连蔬菜都有抗骨松的好本事吗？
抗骨松高手一：洋葱
曩昔咱们只知道洋葱具有灭菌以及添加免疫力的作用，现在瑞士的研讨发现，停经后的妇女常常食用洋葱能够有用阻挠骨骼中的钙质丢失，防备骨质疏松；世界闻名的威望期刊《天然》更提出最新研讨报告，指出洋葱是最能够避免骨质丢失的一种蔬菜。
★保骨力
阻挠钙质丢失。
★食用注意事项
洋葱内有挥发性硫化物，食用过量或许会有胀气的状况。
★选购与保存
选购时应该挑选球体完好、外观没有腐朽、伤痕、龟裂者为佳。
保存方面，没去皮的洋葱不耐寒，摆在阴凉的通风处保存即可，假如是切开过的洋葱，则宜放在冰箱冷藏，而且尽速食用。
抗骨松高手二：茭白笋
许多人看到筊白笋上的黑点会挑过不吃，以为是坏了，其实这些小黑点正是茭白笋能够抗骨松的要点，这些黑点是一种名为‘菰黑穗菌’的真菌类，关于一些代谢有正面的作用，能够推迟骨质的老化。
保骨力
推迟骨质老化。
★注意事项
筊白笋为凉性蔬菜，女人经期前后与体虚患者不宜食用；此外，筊白笋也有丰厚草酸盐，肾功能阑珊、泌尿道结石患者需禁食。
★选购与保存
丰满的筊白笋代表水分足够，笋身直、笋皮润滑的的筊白笋笋肉较嫩，假如是笋身扁瘦、曲折、形状不完好的则口感较差；别的，顶端笋壳过绿或是笋白部分为青绿色的，代表筊白笋现已老化，口感欠安。
保存方面，假如不是立刻烹调，主张买回来时不要剥掉外壳，先用报纸包住再套入塑胶袋后放入冰箱，约可保存四天。
抗骨松高手三：高丽菜
高丽菜由于营养价值有如菜中的高丽参而得名。高丽菜之所以有抗骨松的作用来自傍边的维生素Ｋ，骨骼的保健除了需求钙质之外，还需求多种营养从来协助骨骼的推陈出新，维生素Ｋ便是其间一种，维生素Ｋ能够协助钙质、维生素Ｄ的吸收，是防备骨质疏松不可或缺的营养素。
保骨力
协助钙质、维生素Ｄ吸收。
★注意事项
高丽菜清洗时要一叶一叶摘下来用水清洗，避免虫卵躲藏在内叶。
★选购与保存
选购时要选有分量、整颗完好无决裂、斑驳的为佳。
保存方面，主张买回来后将最外面的两、三叶深绿色叶片剥除，再用来包住没有使用完的高丽菜，或是用白报纸包裹后，放在阴凉通风处或冰箱冷藏室保存。
