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要快速地瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多留意吸取含高钾质的食材;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、生果，都是小脸的好朋友。
菠菜：
小小一把菠菜含有丰厚的钾及维他命A和C，但须特别留意烹调方法，由于菠菜是适当简略丢失养分的蔬菜。
豆苗：
绿色的豆苗菜含适当丰厚的养分，其间当然少不了有利消除水肿的钾，且豆苗菜也可强化咀嚼作用，是兼具养分价值及促进口腔活动的优质食物。
胡萝卜：
适当养分的红萝卜具有明显的瘦脸成效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜胡萝卜汁，养颜又美容!
西芹：
西芹具有养分价值及促进口腔活动的功用，不管拿来作为食材，或是简略生吃，西芹都是非常可口又健康的饮食。
柿干：
能够当零食，也可当作烹饪食材的柿干，枯燥及软硬适中的特质使得柿干也是兼具养分价值及促进口腔活动的健康食物。
