简略就能“吃”出健康

　　一日“一天三顿粥，郎中朝我哭”。三伏天盛暑逼人，我便每天以食粥为主，在粳米中参加少量糯米、绿豆、赤豆、莲子、红枣之类，熬出“滋膏”来，佐以清新小菜，有时也加点白糖，三餐食之，能够解热毒，利小便，止燥渴，养脾胃，实在是好处多多。

　　二日“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医师开药方”。据《本草纲目》记载：萝)、“顺气和中，练五脏恶气，止咳消痰，益人、健人，乃蔬中之最有利益者。”而生姜则能够“散愁闷，开胃气，除风邪寒热。”整个夏天我几乎是“每食不撤姜”，冬季则大啖萝卜。这两样东西价钱廉价，且极简单觅得，何乐而不食

　　三日“药补不如食补”。眼下中老年保健品和五花八门的滋补品数不胜数，广告漫山遍野，让人无从选择，而我却不为所动。一是长时间服用缺少经济上的承受能力，二来对其所宣扬的成效也不敢彻底信任。在日常日子中留意养分的合理调配则是一般工薪家庭都量力而行的。如中老年人简单钙质丢失而导致骨质疏松，我就常吃焐得酥烂的小排骨熬海带汤，常吃一些海鱼、虾皮之类，补钙作用是很好的，且又饱了口福。冬季恰当多吃点鸡和鲫鱼，夏天则吃些鹅、鸭肉。每天一杯牛奶，餐桌上不乏豆制品、粗纤维及绿叶蔬菜，这于身体健康大有裨益。

　　上述三条“摄生法宝”，我业已运用多年，“由内养外”，作用公然不虚。“健从口入”，信哉。