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对长命来说，日常习气或许比基因更重要。《美国退休人员协会杂志》最新载文，注销美国多位专家总结出的“排名前六的长命习气”。
1．多触摸动物。宠物提供给白叟友谊和温暖，让白叟具有倾吐目标，然后开释压力，多触摸宠物的人，能具有安稳的血压、胆固醇和甘油三酯水平。普度大学人类与动物联系研讨中心主任阿兰·贝克博士表明，除了猫和狗，在家中建立水族箱、养一只小鹦鹉等都有协助。如不肯在家中养宠物，去动物园、水族馆多触摸小动物，做动物收容所的自愿者，或许常常遛遛街坊家的狗，也有相同的作用。
2.每天必听音乐。加州大学戴维斯分校认知神经科学家皮特尔·加纳塔博士表明，听音乐有助于缓解焦虑，协助睡觉、增强回忆，还能促进创伤愈合，下降与压力有关的应激激素皮质醇水平，然后增强免疫力。对白叟来说，每天听音乐，还可以下降血压、缓解关节炎痛苦和加快中风后恢复，甚至能按捺认知障碍症的病况开展。美国迈阿密大学医学院库马尔教授表明，音乐能引发活跃的情感和心情，尤其在清晨，挑选快节奏的、愉悦的音乐能让你保持一天的好心境。
3.常常笑作声来。马里兰大学医学院心脏病学家麦克尔·米勒博士表明，笑声能促进人体发生变化，改进免疫系统和内分泌系统的功用。因而米勒博士的长命处方是，找到让自己高兴的事，笑作声来，并把这高兴传递给他人。
4.周末回归大自然。耶鲁大学社会生态学家斯蒂芬·凯勒特博士表明，多去野外，重回大自然，有助于提高心情和自信心。英国埃塞克斯大学研讨发现，常常触摸自然界的人更少气愤、郁闷和严重。野外漫步和骑自行车等低强度有氧运动可下降心脏病危险。快走、垂钓、划船和莳花种菜等都是很好的野外运动方法。不必忧虑寓居的邻近没有山脉或许海洋，使用周末去当地公园、植物园等“绿色地带”也有相同的作用。
5.每周花2小时热心协助他人。研讨发现，与从来不协助他人的白叟比较，常常协助朋友、亲属或街坊的白叟显着感觉更高兴，身体也更健康。美国防备医学教授史蒂芬·波斯特博士表明，70岁以上白叟每年参与自愿活动100小时,每周只需2小时就可取得多种保健获益，包含缓解郁闷、减轻体重、削减失眠和增强免疫力等。
6.尝试练太极。美国塔夫茨大学医学中心风湿病学专家王晨晨博士最新研讨发现，太极拳动作轻柔，冲击力小，几乎是人人都适合的运动，尤其是白叟。常练太极拳可缓解焦虑郁闷、改进睡觉质量，下降高血压和缓解纤维肌痛等缓慢痛苦。
