孕妈妈吃牛油果 – 助航生活常识

　孕妈妈能够吃牛油果吗

　　孕妈妈能吃牛油果吗？孕妈妈是能够吃牛油果的。牛油果中含有丰厚的叶酸，这种重要的维生素或能防备胎儿呈现先天性神经管缺点，还能成年人患癌症和心脏病的机率。丰厚的叶酸还能协助削减中风的危险。对孕妈妈和胎儿都有优点。

　　牛油果中的甘油酸、蛋白质及维生素都是天然的抗氧变老剂，它不但能软化和润泽皮肤，还能收细毛孔，皮肤外表能够构成乳状隔离层，能够有用抵挡阳光照耀，避免晒黑晒伤。孕妈妈吃牛油果能够起到必定的美容护肤的效果。

　　牛油果果仁里提取的牛油果油养分丰厚，含丰厚的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，推迟表皮细胞变老的速度。牛油果中的不饱满脂肪酸还能够下降孕妈妈胆固醇，不饱满脂肪关于婴儿的大脑发育，婴儿的眼睛，婴儿的神经系统和脂肪组织都有着至关重要的效果。

　　所以，孕妈妈吃牛油果，不只不必忧虑染上“三高”，还具有很好的保健成效。孕妈妈吃牛油果，所得的可溶性纤维素能够协助下降胆固醇，而不行溶性纤维素则能够防备和缓解便秘。

　　1、防备胎儿呈现先天性神经管缺点

　　一般情况下，医师会主张怀孕前的3个月就开端吃叶酸，能够有用防备胎儿呈现先天性的神经管缺点。相关于吃组成的叶酸，牛油果中的天然叶酸更有吸引力。孕妈妈吃牛油果，吃一个牛油果能够摄入57微克的叶酸，大约为孕妈妈每日摄取量的28%。

　　2、防备和缓解便秘

　　孕妈妈吃一个牛油果，就能够弥补每天所需的34%的纤维素。纤维素也分两种，可溶性纤维素和不溶性纤维素。孕妈妈吃牛油果，所得的可溶性纤维素能够协助下降胆固醇，而不行溶性纤维素则能够防备和缓解孕期中发生的便秘。

　　3、下降胆固醇

　　饱满脂肪简单形成高血压、高血脂、高血压，但牛油果中的不饱满脂肪酸，却能够下降孕妈妈胆固醇。所以，孕妈妈吃牛油果，不只不必忧虑染上“三高”，还具有很好的保健成效。

　　4、美容护肤

　　牛油果的亲肤系数比较高，能维护皮肤少受紫外线的打扰，具有防晒、护肤和保健的三重成效。

　　1、牛油果有必要新鲜开新鲜吃，不然很快氧化变黄。切开的牛油果十分简单变黑，能够涂抹上一点柠檬汁，包裹在保鲜膜里，放置其氧化。但仍是要尽量快吃，放置过夜仍是简单变黑。

　　2、有些由牛油果制造的食物对孕妈妈会发生必定的损害。如又牛油果制成的墨西哥白干酪和清奶酪中或许包括一种会导致李斯特菌的细菌。这种细菌会对胎儿发生不良影响。在吃牛油果做的食物前，要先确认会不会对自己和胎儿形成不良影响。

　　在吃牛油果前必定要清洗洁净，以尽量削减果实表皮上含有污染的农药或许细菌的危险。孕妈妈在吃牛油果时，最好先咨询医师，助产士和养分师的主张和判别。