抑郁症的饮食调理注意事项

　　患上郁闷症的患者，除了活跃合作临床医治以外，还应加强日常的饮食调理，以到达有用辅佐医治的意图。那么，郁闷症患者的饮食调理有哪些注意事项呢？

　　1、多食维生素C含量丰厚的食物

　　维生素C具有杰出的安神静心等成效，可以有用患者郁闷症患者的紧张担忧，睡觉妨碍等症状，且维生素C可以增强机体抵抗力，添加患者的抗压才能。维生素C含量丰厚的食物如葡萄柚、柑橘、木瓜、香瓜等，是郁闷症患者的饮食首选。

　　2、多食钾含量丰厚的食物

　　郁闷症患者日常可多食一些钾含量丰厚的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有用安稳血压、舒缓心境。其间香蕉的成效最佳，由于香蕉中不只含有很多的钾，还含有一种生物碱的物质，具有振奋精神，增强自信心的效果，而且香蕉中富含色氨酸和维生素B，有助于大脑制作血清素，对郁闷症状的恢复有很大协助。

　　3、多食B族维生素含量丰厚的食物

　　B族维生素是保持机体神经系统的重要物质，也是构成神经传导物质的必需物质，可以有用缓解郁闷症患者心境失落、全身疲倦、食欲不振等症状。B族维生素含量丰厚的食物如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等。