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女人怀孕后，为了给腹中宝宝供给满意的养分就必须恰当添加养分。
可是有人过错地以为，女人妊娠期间吃得越多、体重越重越好。
其实，妊娠期间女人进食过多、养分成分份额调配不妥、极易导致养分过剩，从而使体重超出正常的规模，即妊娠体重过重。
孕妈妈体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会添加孕育巨大儿的概率，难以安产，使剖腹产相对增多，丑陋的妊娠纹就更难防止了。
怀孕女人怎么操控自己的孕期体重呢？专家给出了一些主张，期望能给我们一个参阅。
1、饮食日记：
记载每天早、中、晚餐的饮食内容，协助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，检讨自己是否吃进不应吃的东西。由记载中，到达操控体重、保健的两层意图。
2、每天量体重：
体重添加过快，是许多孕妈妈忧虑，并且也是妇产科医生所不愿意见到的景象。
所以，怎么操控体重添加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提示孕妈妈应该留意饮食内容，防止吃进过量食物，让体重直线上升。
3、设一天解禁日：
了怕体重添加过快，孕妈妈们每天都要尽力操控食量。为了犒赏自己的辛劳，能够在每周设定一天解禁日，在那天让自己定心进食，不再一斤一两的核算食量，满意吃的愿望。
4、了解食物卡路里量：
从书本、杂志中涉猎养分学的相关常识，了解食物的卡路里量，藉以操控热量的吸取。
5、饮食过量，隔天节食：
有时候，人们无法抑制美食的引诱，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开端懊悔。主张你，无妨削减第二天的饮食量，并且以吃清淡食物为宜，如此才干操控体重。
6、体重曲线图：
每天丈量体重，并制造成曲线图，以此为警愓。
7、可突显曲线的孕妈妈装：
孕妈妈装样式大都以长裙或长裤为主，尽管可盖住身体的曲线，可是相对地，也会让孕妈妈疏于留意变形的身形。因而，改穿较短的孕妈妈装，来要求自己留意身段改变，才干保持美丽。#p#副标题#e#
8、幻想产后瘦身的辛苦：
瘦身，关于女人而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开端，不时警愓自己，千万不要堕入瘦身的深渊中。
9、挑选在家里和朋友碰头：
到朋友家做客，总是会谦让地吃下对方善意预备的一切食物，所以，体重天然也会添加。改请朋友到家里来集会，不光能够便利自己的饮食挑选，并且还能够防止吃的过量。
10、着手预备婴儿用品：
着手制造、预备婴儿用品，时刻便在行将为人母的高兴心境中度过，让妳底子无暇吃点心。
11、不买零食：
逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，随手将饼干、糖块、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥壮本源。所以，买菜时，只买必需品，抑制自己购买零食的激动。
12、请老公严格把关：
请老公每天承认孕妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。
13、肚子饿时便外出漫步：
只需有饥饿感，便外出漫步，涣散留意力，即可削减吃东西的愿望。
14、以胖女人的海报来自我警愓：
在餐厅的墙壁上，贴张胖女人海报，每在用餐时，便先看她一眼，正告自己，一旦吃太多便会和她相同的下场。
15、蒟蒻食物：
蒟蒻，又叫魔芋。嘴馋时，最难抑制美食的引诱，此刻，无妨吃些蒟蒻等高纤健康食物，既有饱腹感，还可满意囗欲，一箭双雕。孕妈妈因腹部变大之故，简单呈现便秘。
含丰厚纤维质的蒟蒻椰果，不只清新可囗，还可协助排便。可是，蒟蒻椰果质地较硬，一定要细嚼慢咽，才不会噎着了。
16、自己着手做点心：
为了怕发胖，许多孕妈妈即便肚于饿，也不敢吃东西。其实，想要根绝一切的点心，真实有些残暴，无妨自己着手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满意囗欲。
